Wie man einen Double Backflip auf dem Boden tun

Backflips sind ein Grundnahrungsmittel der Luftmanöver von fortgeschrittenen Gymnastik. Springen in die Luft, steckt der Turner seine Beine bis zur Brust , dreht sich ein Reverse- Salto in der Luft, und dann landet sicher auf seinen Füßen. Doing einen Backflip braucht Zeit und Mühe, aber mit der richtigen Ausbildung und Praxis können Sie Strom aufstehen aus den Beinen , um Sie in die Luft und über rückwärts zu fahren. Und für diejenigen, die wirklich hart trainieren und Praxis , können Sie einen Double Backflip ausführen , mit zwei Umdrehungen in der Luft vor der Landung . Was Sie brauchen
Soft- Matte
Hoch,
gepolsterte Spalte
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die springenden Bewegung üben . Sie müssen einen gepolsterten Regal oder Spalte, die Sie bis auf springen kann, zu haben. Stellen Sie sich vor der gepolsterten Säule und springen auf und zog sich nach hinten und stopfte die Knie bis zur Brust , als ob Sie macht einen Salto . Sie sollten an der Spitze der Kolonne ( was in etwa so groß , wie Sie sind sein sollte) mit den Knien richtig versteckt , Landung flach auf dem Rücken landen.
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Entfernen Sie die Säule und stellen Sie sicher, dass ein weichen, gepolsterten Boden zu landen . Sprung in die Luft, und stecken Sie sich rückwärts in einen Salto rückwärts . Das Ziel ist es, sich so vollständig wie möglich zu verstauen , so dass Ihr mitten in der Luft wiederum ist so fest wie möglich . Glätten Sie selbst, wie Sie den Zug zu beenden . Pflanzen Ihre Füße mit gebeugten Knien , wie Sie landen, um den Aufprall zu absorbieren . Aufrichten , sobald Sie den Backflip beendet haben . Stellen Sie sicher , dass Sie einen einzigen Backflip , bevor eine zweite machen kann.
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Bauen Geschwindigkeit oder Höhe , um einen Double Backflip zu tun. Bei dem Versuch, Höhe für einen Double Backflip zu gewinnen , können Sie einen Anlauf zu nehmen oder beginnen an einer Position der Höhe ( in etwa gleich mit dem Kopf ) und Backflip auf eine Matte. Laufen Sie, um rückwärts im letzten Moment zu drehen und springen , mit dem zusätzliche Impulse , um sich schneller zu starten , so dass Sie zwei Mal in der Luft wenden können. Andere als die zusätzliche Rotation für die zweite Reihe , Sie stecken und drehen Sie die gleiche Art und Weise , Landung auf den Füßen , wenn die zweite Reihe komplett ist.


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