Polevaulting Schritt-für- Schritt

Stabhochsprung ist sicherlich das komplexeste , wenn nicht der schwierigste , Veranstaltung in der Leichtathletik. Selten hat raw sportliche Talent allein gleichzusetzen erfolgreichen Stabhochsprung , denn Technik und Praxis bestimmen eines Athleten Fähigkeit, konsequent zu konkurrieren. Vorbereitung, Ansatz , Anlagen und Gewölbe und Finish: Stabhochsprung lassen sich in vier Hauptteile zerlegt werden. Wenn Sie diese Komponenten einzeln erfolgreich ausführen zu können, die gesamte Stabhochsprung durchführen können. Was Sie brauchen und
Athletisch Band
Weitere Anweisungen
Vorbereitung
1

Grip der Pol anzeigen . Stellen Sie sich mit einem Baseballschläger . Ihre rechte Hand greift die Stange über der linken , rechten Handfläche nach oben , linke Handfläche nach unten . Alles, was ist das Gegenteil , wenn Sie Linkshänder sind . Anders als Greif einen Baseballschläger , sollten Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander . Stellen Sie sich der weichen Seite des Pols vom Körper weg . Die weiche Seite von einem Pol ist flexibler als die gegenüberliegende und auf der Stange markiert. Es muss nach direkt auf, wenn Sie die Pole- pflanzen in der Box.
2

Markieren Sie Ihre Start auf der Landebahn . Dies ist der Punkt auf der Landebahn , wo Sie den linken Fuß den Boden zu verlassen . Dazu stehen mit Blick auf die Grube , legen Sie die stumpfe Ende der Stange in der Box, halten Sie die Pole der aus dem Griffende , strecken Sie die Arme , die rechte bei 90 Grad in Bezug auf den Boden, direkt über dem Kopf. Ihr linker Fuß sollte in direkter Linie unterhalb der rechten Hand sein. Markieren Sie die Stelle , wo Sie den linken Fuß ist auf der Landebahn mit sportlichen Band . Wenn Sie Linkshänder sind , wird der rechte Fuß den Take-Off und der linken Hand wird bei 90 Grad über dem Kopf sein .
3

Von der Entnahmestelle , Sprint 10 oder 12 Schritte - je nach Vorliebe - sichern der Landebahn , und markieren Sie diesen Punkt . Es ist viel einfacher , jemand anderes zählen Sie Ihre Schritte und markieren Sie Ihren Ort für Sie ist Hilfe zur Verfügung steht .
Ansatz , Pflanze, Vault und Fertig
4

Zeigen Sie mit linken Fuß auf dem Startzeichen , das Gegenteil , wenn Sie Linkshänder sind . Fassen Sie die Stange und halten Sie sie in einem 45 -Grad-Winkel auf den Boden und deutete durch den Strafraum. Nehmen Sie drei lange Schritte , um eine komplette Sprint beschleunigen, während Zählen Sie Ihre Schritte , beobachtete die Box die ganze Zeit. Senken Sie die Pole parallel zum Boden auf Ihrem sechsten Schritt . Auf dem achten Schritt haben sich die Pole zeigte nach unten , direkt über der Landebahn Spur .
5

Fahren Sie die Stange in der Box auf dem letzten Schritt , beugen und strecken Sie Ihre Arme . Ihr rechter Arm sollte in einer geraden Linie über dem Kopf verlängert werden , wenn Sie Ihre anderen Linkshänder sind . Da die Pole Kurven und sammelt Energie , Antriebs rechten Knie bis zur Brust , unmittelbar gefolgt von dem linken Knie , die entgegengesetzte , wenn Ihr on- Seite ist links.
6

Fahren Sie Ihr Knie gerade außerhalb Ihren rechten Arm als Pol zurückschreckt . Ihre Hüften sollten über den Kopf , wie der Pol richtet , gebeugt Beine komplett himmelwärts . Wie Sie die vertikale Leiste zu löschen , lassen Sie die Stange und lassen Sie Ihren Körper nach hinten auf die Grube fallen .


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