Frauen- Stabhochsprung Techniken

Stabhochsprung ist eine Kombination aus Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Während männlichen Stabhochspringer erreichen höhere Gewölbe als Frauen , sie beide verwenden ähnliche Techniken . Erfolgreiche Frauen Stabhochspringer verbringen Hunderte von Stunden üben die verschiedenen Aspekte der Stabhochsprung , aus dem Griff des Stockes auf die Position des Körpers während der Einführung . Greifen und Tragen der Pole

Die weiblichen Stabhochspringer hält die Stange mit den Händen schulterbreit auseinander. Sie steckt ihre starke Hand in der Nähe der Spitze der Stange mit der Handfläche nach oben zeigt. Ihre andere Hand sollte Palm Gesicht nach unten. Sie trägt die Pole neben ihrer Hüfte mit ihrem starken Hand ruhen unter dem Ellbogen in der Nähe der Hüfte. Die andere Hand hält den Pol vor der Brust.
Ansatz und Pole -Tropfen

Bevor sie nimmt in Richtung der Bar, hält der Stabhochspringer die Pole in eine vertikale Position an ihre Brust . Dies hilft ihr frei und mit größerer Geschwindigkeit. Sie bewegt sich die Stange auf eine 75 -Grad-Winkel , als sie nimmt Fahrt auf , bis die letzten sechs Schritte . An der sechsten Schritt vor dem Start , beginnt sie ließ ihre Stockspitze . Bei der zweiten bis letzten Stufe sollte die Stange parallel zum Boden sein . Am Start sollte sie mit Höchstgeschwindigkeit laufen.
Pflanz

Als sie den Pol in die Pflanze pflanzt Feld bewegt sich der Stabhochspringer ihre Hände nach oben und nach vorn. Sie hält ihren Körper während dieser Bewegung starr. Wenn der Pole auf den Boden , positioniert sie ihr Oberhand über die Zehen ihrer Start Fuß . Ihre Hand sollte so hoch wie möglich sein, über den Kopf.
Abheben

während des Starts die Stabhochspringer hält die Augen, Kopf und Brust nach oben zeigte , als sie ihre bewegt sich Füße nach vorne und nach oben. Sie unterhält eine quadratische Position mit den Schultern und Hopfen und bewegt sie vor ihren Händen während des Starts .
Pole Bending -und Richt

Wenn die Pole Kurven, die Stabhochspringer bewegt ihren Oberkörper nach vorne vor ihr Arme und Beine. Sie erstreckt sich ihr Ober Arm und Sprungbein . Sie beugt sich an der Taille , damit ihre Füße zu kommen, in der Nähe der Pole . Ihre Füße bleiben in der Nähe der Pole , als ihr Körper bewegt sich und dreht sich. Da die Pole richtet positioniert sie ihren Körper auf der Stange, Verdrehen , wie ihre Füße schießen .
Clearing und Landing

Bevor er den Pol , der Pol Springer biegt an der Taille und streckt ihre Beine. Sie löst die Bar mit ihrem Top Hand zuerst und dreht die Ellbogen nach außen, um die Latte traf vermeiden. Sie landet entspannt ihren Körper und Beine mit dem Ziel, erste landen , dann über Rollen mit dem Rest ihres Körpers .


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