Wie für Cross Country Tryouts Vorbereiten

"Man muss manchmal , was Sie dort tun sich fragen:" Laufen groß Steve Prefontaine einmal gesagt . " Im Laufe der Jahre habe ich mir tausend Gründe , um am Laufen zu halten gegeben, aber es kommt immer wieder auf, wo es begann. Es kommt auf die Selbstzufriedenheit und ein Gefühl der Leistung." Anders als schnelllebiger Mannschaftssportarten , ist Langlauf weitgehend ein mentales Spiel . Es geht darum, wer wird die mutigste Leistung. Die Vorbereitung auf eine Lang Tryout ist nicht einfach, aber wenn Sie streckte den richtigen Aufwand , es ist nicht etwas, das Sie bereuen. Anleitung
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Identifizieren Sie die Tryout- Termine und sehen, wie viel Zeit Sie für die Vorbereitung zu haben. Kaufen Sie ein Paar Laufschuhe im Freien von einer vertrauenswürdigen Marke , als auch die richtige Laufkleidung, wie ein Paar bequeme Shorts und leichten T-Shirts hergestellt
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außerhalb Führen Sie für 30 . - 40 Minuten pro Tag. Variieren Sie die Landschaft , auf dem Sie laufen , um einen realistischen Blick auf das Gelände zu erwarten Sie laufen werden kann. Fügen Hügel, Flachland und Fahrbahn auf Ihrer Route.
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In ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche Hügel um Ihre Therapie . Zum Beispiel : Starten 400-Meter- Sprint bergauf Wiederholungen --- bergauf, dann wieder nach unten zu joggen --- Back- to-back sechsmal. Folgen mit sechs 400-Meter- Runden Ruhe .
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Arbeiten Sie an Ihrer Kernstärke mit Push- ups und Sit-ups . Gute Kernkraftwird Ihnen helfen, Balance und Stabilität beim Laufen zu halten.
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Stellen Sie Ihre Ernährung auf eine, die eine Herz-Kreislauf anstrengende Lebensweise unterstützt . Essen Sie viel Obst , Gemüse und Nudeln. Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an leeren Kalorien sind , wie cheesburgers und alkoholfreie Getränke .


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