Arten von Sprüngen in der Gymnastik

Auf dem Boden und dem Balken, Gymnastiksprünge sind ungefähr groß, Flexibilität, Verlängerung, Form und Geschwindigkeit. Während der Boden und der Balken eine gewisse Federwirkung haben, die meiste Höhe kommt tatsächlich von der Kraft der Turnerin. Die Liste der im Wettkampf gelandeten Sprünge wächst mit zunehmender Schwierigkeit und Kreativität des Sports weiter. aber alle Sprünge beginnen mit den gleichen Fertigkeitstypen.

Hopfen, Sprünge und Sprünge

Obwohl Hopfen, Sprünge und Sprünge mögen dasselbe klingen, Sie sind nicht. Der Unterschied liegt im Fundament. Auf einen Hüpfer, Du hebst von einem Fuß ab und landest auf demselben Fuß, so wie Sie es als kleines Kind im Himmel und Himmel tun. In einem Sprung, Sie starten auch mit einem Fuß, landen aber auf dem anderen Fuß. Die größte Distanz zurücklegen, Sprünge sind eine übliche Art, den Schwebebalken zu bewegen. Wenn du springst, beide Füße verlassen gleichzeitig den Boden, wie beim Trampolinspringen.

Hecht und Tuck

Auf dem Boden als Grundpositionen erlernt, Hecht und Tuck sind die einfachsten Sprünge. Der Tuck Jump ist einfach ein Hochziehen der Knie unter die Brust in die Luft. Der Tuck Jump entwickelt sich zu einem Front Tuck, auch als Frontflip bekannt. Beim Hechtsprung, Du bringst die Beine gerade heraus, Ihr Körper bildet also einen rechten Winkel in der Luft. Der Wolfstritt nutzt Elemente des Hechtsprungs, aber anstatt beide Beine zu pikieren, ein Bein beugt sich zurück, so berührt der Oberschenkel die Wade.

Straddle und Split

Der Straddle-Sprung, Split Leap und Split Jump ähneln den Splits auf dem Boden, erfordern jedoch mehr Training, um die 180-Grad-Trennung in der Luft zu meistern. Beim Straddle-Sprung, Sie strecken ein gerades Bein nach links und ein gerades Bein nach rechts. Der Straddle-Sprung entwickelt sich zu einer Shushunova, bei dem Sie in den Straddle springen und dann den Körper nach vorne drehen, so dass Sie parallel zum Balken sind.

Im Split-Sprung, Sie teilen die Beine wie bei einem vorderen Beinspalt. Der Split-Sprung ist der gleiche, außer in der Sprungstellung. Der Spaltsprung entwickelt sich zu einem Weichensprung, bei dem Sie mit einem Bein vorne beginnen und schnell wechseln, so dass das andere Bein vorne in der Luft ist.

Tipps

Sprünge, Sprünge und Sprünge betreffen nicht nur die Füße und Beine. Die Arme müssen sich mit dem Sprung bewegen, um den Sprung höher oder weiter zu treiben. Ihre Arme sollten sich beim Springen über den Kopf heben und nach dem Sprung zur Hälfte vor Ihnen oder zur Seite sinken. je nach Können. Lande immer mit leicht gebeugten Knien.

Üben Sie Sprünge und Sprünge in Wiederholung auf dem Boden oder auf einer Trampolinbahn. Um die 180-Grad- oder höhere Trennung bei Straddle- und Split-Sprüngen zu erreichen, Üben Sie das Sitzen im Spagat und unter Anleitung Ihres Trainers, üben ballistische Trittwiederholungen.

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