Wie Sprünge in einem Cycle- Count

Direkt Zyklen sind ein Teil der Mittel-und Oberstufe Spin -Workout-Routinen . Zusätzlich zu radeln kräftig , Spin-Klasse Teilnehmer nutzen ihre Arme, um Schwung und "springen" , um ihre Füße zu bauen, geht noch schneller , während er sich in den Pedalen . Keeping Zeit mit der Musik oder den Anweisungen des Instruktors Klasse kann helfen Fahrer halten ihre Plätze in den Kreislauf . Anleitung
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gerade nach oben und die Arme nach unten durch die Oberschenkel Setzen Sie sich auf den Spin- Bike beim Treten , mit dem Rücken . Dies baut Ihr Kern durch zwingt Sie zu balancieren , während Sie Ihre Arme sind nicht auf den Lenker .
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Schwingen Sie Ihre Arme nach oben und zurück , aber nicht aus , wie Sie "Eins" zählen in der Zeit mit die Musik , oder als Ihre Spin-Klasse Lehrer zählt " ein . " Bringt sie nach unten und dann nach oben vor Ihnen , wie Sie zu zählen "Zwei . " Schwingen Sie Ihre Arme nach unten und wieder zurück , wie Sie zu zählen "Drei . " , Sie bauen Impulse für Ihren Sprung
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Wechseln Sie zählen Ihre Arme sollten auf dem Weg vor Ihnen , wie Sie bis zum Griff - zu springen. "Vier . " Bars. Halten Sie Ihre Füße fest und Pedal , während Sie aufstehen . Versuchen Sie nicht, die Lenker greifen , bis Sie bereits stehst auf, weil der Zweck dieser ist es, Ihre Kern durch Balance zu bauen.


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