Wie Sie Ihre Geschwindigkeit als Baseball- Pitcher Steigern

Hinzufügen von Drehzahl oder Geschwindigkeit , um Ihren Fastball ist ein Ziel, nur etwa alle Baseball-Pitcher . Die Fastball ist die am häufigsten verwendete Tonhöhe in Ihrem Arsenal und können auch Ihre wichtigsten sein . Mehrere Faktoren gehen in Fastball werfen Ihre bei hoher Geschwindigkeit , einschließlich Arm Winkel , Genetik und Praxis Gewohnheiten. Machen zwickt , um Ihre Mechanik und Stärkung bestimmten Bereichen des Körpers wird dazu beitragen, Ihren Nickgeschwindigkeit . Anleitung
1

Steigern Sie Ihre Kraft in den Beinen , damit Sie in Richtung der Platte fahren Sie den Hügel. Führen Sie Kniebeugen, Hügel Sprints , Ausfallschritte und Kniebeugen Sprung als Teil der Kraft -Workouts.
2

Führen Kern Übung mit einem Medizinball , um Ihr Mittelteil für größere Steigung Geschwindigkeit zu stärken. Legen Sie sich auf den Boden , der den Ball Overhead und kommen in den Hecht Position , den Ball berührt zu den Zehen . Halten Sie den Ball hoch über die Schulter und hacken sie bis zu Ihrem gegenüberliegenden Hüfte , um eine Holzhacken Bewegung zu simulieren.
3

Stärken Sie Ihre Arm-, Schulter -und obere Rückenmuskulatur mit Widerstand Band Übungen. Stand in der Mitte der Band , und drücken Sie die Griffe Overhead oder schließen Sie das Band an einen festen Gegenstand zu simulieren und Ihre Wurfbewegung mit Widerstand aus der Band.
4

Verbessern Sie Ihre Gesamt Kraft in den Armen , indem sie regelmäßig zu werfen . Graf aus 90 oder 100 Meter lange und spielen Wurf mit einem Partner. Verwenden Sie Ihren Nickbewegung für 20 bis 30 Würfe pro Sitzung.


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