Wie Sprint -Geschwindigkeit zu erhöhen

Brauchen Sie wissen, wie man Sprintgeschwindigkeit erhöhen? Ob Sie ein steigender Bahnstern , ein Sport Spieler, die Geschwindigkeit für einen Wettbewerbsvorteil oder einen neuen Läufer , zu wissen, wie Sie Ihre Sprintgeschwindigkeit erhöhen kann den Unterschied in Ihrer sportlichen Erfolg zu machen. Endurance ist manchmal einfacher zu arbeiten , wie Sie einfach laufen mehr oder länger laufen . Aber zunehmender Geschwindigkeit erfordert ein hohes Maß an engagierten Einsatz und Ausdauer. Hier ist, wie Sprintgeschwindigkeit als Läufer zu erhöhen. Anleitung
Erhöhung Sprintgeschwindigkeit
1

Perfektionieren Sie Ihre Lauftechnik . Stellen Sie sicher, Ihre Laufhaltungkorrekt ist, und halten Sie Ihre Hände von Pressen , wie Sie laufen . Schau nach vorn und halten Sie Ihren Oberkörper gerade und die Arme im 90 -Grad- Winkel .
2

Vermeiden Anspannung entgegengesetzten Muskeln , bekannt als " Tying up . " Halten Sie Ihre Arme entspannt und ließ die Schultern hängen und Niveau. Ihr Kiefer sollte locker und nicht geballt sein .
3

Praxis Sprint bergab , ohne zu verlangsamen sich . Sie werden schneller, weil der Schwerkraft gehen , und Ihr Körper und Muskelgedächtnis wird daran gewöhnt, die mehr Schritt und schneller zu werden. Dies wird dem Flachbahn tragen und Ihnen helfen, einige Sekunden oder Bruchteilen von Sekunden, abrasieren Ihrer Zeit. Tun Sie dies für mehrere Wochen , mehrmals im Jahr .
4

Halten Sie Ihre Beine in der vertikalen (Vorwärts )-Ebene wies zu allen Zeiten. Jede seitlich ( lateral) Bewegung von entweder Bein vermeiden. Es ist wichtig, dass alle Energie verwendet wird, um Sie nach vorne zu fahren, und nicht zu den Seiten abgeleitet.
5

Halten Sie ein hohes Maß an Ausbildung, unterschiedlichen Trainingseinheiten , um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Aber lassen Sie Ihrem Körper Ruhe für ein paar Tage mit leichteren Trainingseinheiten vor dem Spiel oder Rennen.


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