Wie man ein Pitching Schulter in Ice Wrap
Ice-Pack
Handtuch
Sonder Eis Wrap (optional )
wickeln
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1
Legen Sie die Packung Eis auf die Oberseite des Wurf Schulter. Wenn nötig, legen Sie ein Handtuch zwischen Haut und der Eisbeutel , um die Haut vor direktem Kontakt mit dem Eis zu schützen.
2
Lassen Sie das Eis auf der Schulter für 15 Minuten.
3
entfernen das Eis und lassen Sie ihn 15 Minuten.
4
Weiter Vereisung der Schulter für 15 Minuten und dann das Eis -Pack für 15 Minuten. Wiederholen Sie über ein zwei-bis drei - Stunden-Zeitraum.
5
Ice die Schulter wieder in 15 -Minuten-Takt , an und aus, auf dem zweiten und dritten Tag auch . Wiederholen Sie die Vereisung drei oder vier Mal am Tag.
6
Entspannen Sie Ihre Schulter an den Tagen, die Sie vereisen es . Wieder aufschlagen Sie nicht, bis Schmerzen und Schwellung verbessert . Lebenslauf nach und nach Aktivität.
[Wie man ein Pitching Schulter in Ice Wrap: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001035048.html ]