Wie Dunk , wenn Sie die Rim Berühren

Dunking einen Basketball erfordert eine Kombination von Fähigkeiten. Höhe , obwohl hilfreich , ist keine Voraussetzung für die erfolgreiche Dunking einen Basketball. Wenn Sie lernen, wie man tauchen wollen, ist eine der ersten Überlegungen , wie hoch Sie springen. Springen hoch genug, um den Rand zu berühren bringt Sie auch auf Ihrem Weg zur Ausführung eines Dunk. Machen Sie Ihre vertikale Sprung stärker und höher, während die Verbesserung Ihrer anderen Basketball-Fähigkeiten , um eine solide Basketball- Dunk auszuführen. Was Sie
Golf- Ball -Court Ball Brauchen
Volleyball
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Nehme Anlauf von etwa 10 Meter aus dem Korb und bei den Reifen springen so hoch wie Sie können, um Ihre vertikale Sprunghöhe zu bestimmen. Nach dem Durchbruch Basketball -Website, um einen Basketball Dunk sollten Sie hoch genug, um Ihr Handgelenk an den Rand zu berühren, um zu springen.
2

Üben Sie Ihre vertikale Sprung , falls erforderlich, um die Höhe zu erhöhen. Laufen in Richtung Korb und springen , wenn Sie den Korb zu erreichen, ist der effektivste Weg, um Ihre Sprung zu maximieren. Häufige Praxis hilft hinzuzufügen Höhe , um Ihre Sprung.
3

Praxis Dunking kleineren Kugeln nach Ihrer vertikalen Sprung hoch genug ist. Führen Sie bei den Reifen mit einem Golfball , einem Tennisball und einem Volleyball. Gehe so hoch wie Sie können, halten den Ball in Ihrer dominanten Hand und tauchen Sie sie . Weiter üben, bis Sie leicht dunk ein Basketball , der etwas kleiner ist als eine Verordnung Size- Herren-Basketball ist eine Junior- oder Frauen-Basketball zum Beispiel.
4

Erfahren Sie, wie man einen Basketball in der Handfläche halten Sie Ihre Hand . Halten Sie Ihre dominante Hand mit der Handfläche nach unten . Verbreiten Sie Ihre Finger so weit wie möglich und positionieren Sie Ihr zweiten und dritten Finger auf der gleichen Naht des Balls. Halten Sie Ihren Daumen über den Ball so weit weg von den Fingern, wie Sie können. Drücken Sie den Basketball in Ihre ausgestreckte Hand mit der anderen Hand . Zu hart Drücken Sie nicht mit den Fingern an , wo man den Ball nicht halten .
5

Dunk eine Verordnung Basketball Nutzung Ihrer vertikalen Sprung und palming Techniken . Führen Sie bei den Reifen , springen hoch , die Handfläche des Basketball in Ihrer dominanten Hand und tauchen Sie sie . Dunking braucht Übung , geben Sie nicht auf , wenn Sie nicht einen Basketball Dunk sofort

.
[Wie Dunk , wenn Sie die Rim Berühren: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001014169.html ]