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Martial ArtsWie zur Verbesserung der ein Basketball-Spiel
Dribbling
1
Erfahren Sie, wie die Basketball genauso gut mit beiden Händen dribbeln . Praxis Dribbling über das Gericht mit nur der rechten Hand. Nächstes dribbeln zurück mit der linken Hand . Konzentrieren Sie sich auf die Steuerung der Basketball und schieben es auf das Gericht. Der Basketball sollte nie das Gefühl, zu nah oder zu weit von dir . Fahren Sie diese Übung zu üben , bis Sie sie gemeistert haben.
2
Üben Sie die Cross-over- Dribbling . Über den Ball tritt auf, wenn ein Spieler schaltet den Ball von einer Hand in die andere , während dribbeln. Dribbeln unten das Gericht über den Ball über nach jeder dribbeln . Das Muster ist " links-rechts , links-rechts , links-rechts " oder, wenn man mit der rechten Hand zu starten ", rechts - links, rechts -links, rechts-links . " Halten Sie auch die Basketball- tief am Boden , damit sie nicht während des Spiels gestohlen zu schützen.
3
Üben Sie die " Acht " zu bohren. Eine weitere beliebte Basketball- Bewegung ist es, die zwischen den Beinen Basketball dribbeln . Mit der linken Hand , dribbeln den Ball durch die Beine , wo es durch die rechte Hand empfangen wird. Stellen Sie Ihre Beine, so dass Sie Ihre rechte Hand dribbelt den Ball jetzt durch die Beine , wo es mit der linken Hand empfangen wird. Sie haben nun einen " Achter ". Wiederholen Sie diese Übung , bis Sie sie gemeistert haben. Versuchen Sie, schneller und schneller zu bewegen , während Sie Ihre Achter .
Passing Drills
4
Üben der Brustkorb mit einem Partner weiterzugeben. Die Brust Pass auf, wenn Sie zwei Hände benutzen, um den Basketball aus der Brust herausdrücken und es an einem anderen Spieler . ( Der Ball nicht den Boden berühren. ) Stand 10 Meter voneinander entfernt von Ihrem Partner und Praxis macht gestochen scharfe Brust geht direkt auf die Brust des anderen . Nachdem Sie diese Strecke meistern , zurück zu bewegen weiter und weiter , während weiterhin auf Richtigkeit zu konzentrieren.
5
Üben Sie die Bounce -Pass- Layup Bohrmaschine. Ein Bounce- Pass tritt auf, wenn ein Spieler den Ball springt zu einem anderen Spieler . Dies ist ein wirksames Instrument , während auf dem Fasten zu brechen . Dribble den Basketball von Halfcourt in Richtung der Basketball Ziel . Wenn Sie die Foul-Linie zu erreichen , Bounce - geben es an Ihrem Partner , der dann schießt ein Layup . Konzentrieren Sie sich auf einem knackigen Pass, der andere Spieler kurz vor der Abreise seine Füße , um den Layup machen empfängt .
6
Versuchen Sie, eine der Drei-Mann- Bindung. Die Drei-Mann- weben ist eine beliebte Basketball- Bohrer , in dem drei Spieler antreten bei Halfcourt , eine in der Mitte und zwei an den Seiten. Der Spieler in der Mitte verläuft die Basketball zu der Person auf der rechten Seite. Der Spieler in der Mitte hinter dem Spieler auf der rechten Seite bewegt , während der Spieler auf der rechten Seite zur Mitte bewegt sich nun . Ohne Dribbling, der Spieler nun in der Mitte den Ball an den Spieler auf der linken Seite . Der Spieler in der Mitte bewegt sich nun hinter dem Spieler auf der linken Seite , da der Spieler auf der linken Seite nimmt nun die Mittelstellung. Ohne Dribbling, der Spieler in der Mitte geht auf den Spieler auf der rechten , der die Basketball schießt .
Shooting
7
üben, Layups mit beiden Händen . Es klingt einfach, aber viele Spieler haben eine Hand sie bevorzugen . Wenn die Verteidiger wissen, dass sie zwingen Sie einen Layup mit schwächeren Hand zu versuchen. Stehen Sie fünf Minuten vor sechs Meter von der Rückwand auf der linken Seite und üben , einen Layup mit der linken Hand . Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der rechten Seite . Weiter , weiter vom Korb dribbeln Richtung bewegen und den Reifen auf der linken Seite und machen den Layup . Dieser Vorgang ist an der rechten Seite. Dies ist ein guter Weg , um sich aufzuwärmen , egal was Ihre Spielstärke.
8
Stellen Sie sich auf der Freiwurflinie und schießen Freiwürfe . So viele Male , Spiele gewonnen werden und von der Freiwurflinieverloren. Diese zusätzlichen fünf oder sechs Punkte können den Unterschied machen. Toe die Freiwurflinie , heben Sie Ihre Hände in die Aufnahmeposition und die Kugel einzuwerfen zum Ziel. Viele Trainer verwenden das Akronym BEEF beim Unterrichten Schießen, das steht für "Balance , Augen , Ellenbogen-und Follow Through ". Nehmen , dass auf Ihre Freiwurf Schießen wie Sie Balance zu finden , wenn Schritt an der Linie. Augen der Korb optisch . Heben Sie Ihre Ellbogen , wie Sie Ihre Aufnahme durchzuführen, und folgen Sie durch mit dem Rest der Arm , so dass Ihr Handgelenk und Handfläche nach unten durch das Ende der Bewegung hingewiesen . Praxis Freiwürfe täglich Ihre Basketball- Spiel aus dem Streifen zu verbessern.
9
auf der Schnellfall und Freisetzung Fokus . Bei der Aufnahme den Basketball , Sie wollen schneller als der Gegner zu sein . Wenn Sie Dribbling stoppen , fallen in Ihren Aufnahme Haltung , kann springen und Feuer , bevor ein Verteidiger fertig, Ihnen einen klaren Schuss auf den Basketballkorb haben . Üben Sie eine Bohrmaschine , die plötzlich zu stoppen , während Dribbling geht . Als nächstes fallen in Ihren Aufnahme Haltung . Beachten Sie, dass Sie Ihren Körper , wenn Sie Verträge zu schießen beginnen . Ihre Knie biegen, sitzt Ihr Boden niedrig und die Ellbogen biegen. Als nächstes in die Luft springen . Die meisten Leute benutzen einen bescheidenen Sprung bei der Durchführung einer Sprungwurf . Verwenden Sie, was für Sie bequem ist . Schließlich üben einen Schnell an der Spitze der Sprung. Lassen Sie die Kugel so wie Sie oben in Ihrem Sprung in der Luft zu treffen. Konzentrieren Sie sich darauf diese Bewegung sowohl kompakt und schnell Ihre Basketball- Spiel zu verbessern.
[Wie zur Verbesserung der ein Basketball-Spiel: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001027162.html ]