Wie Schüssel mit den Fingerspitzen
1
den ganzen Weg in die Daumenloch der Kugel Legen Sie den Daumen der dominanten Hand.
2
Legen Sie Ihre Mittel-und Ringfingerin die beiden verbleibenden Löcher bis zum ersten Gelenk.
3
Verwenden Sie Ihre dominante Hand, um den Ball zu unterstützen und heben Sie es auf die Höhe des Brustbeins oder Oberbauch . Positionieren Sie Ihr Handgelenk , direkt unter dem Zentrum der Kugel . Halten Sie Ihre Handfläche nach oben abgewinkelt .
4
Cradle den Ball ohne zu quetschen oder Anspannung Ihren Fingerspitzen. Wechseln Sie zu einem Ball mit einem anderen Griff Spannweite - näher oder weiter Löcher - wenn Sie Schwierigkeiten haben, halten Sie Ihre Hand entspannt Greif
5
Schwingen Sie Ihren Arm nach unten und wieder zurück , während das Entfernen der stützende Hand . und trat vor 1-3 Schritte . Halten Sie Ihren Arm gerade ohne hyper Verlängerung oder Sperren der Ellenbogen. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht vom Ball entfernt , das Gleichgewicht zu halten. Schritt nach vorn mit der gleichen Seite wie die Kugel.
6
Stop und Swing. Stoppen Sie zu Fuß nach vorne auf Ihrer dominanten Fuß und verlagern Sie Ihr Gewicht , bringen Sie Ihre dominante Fuß hinter Ihnen, wie Sie in Schwung zu lehnen. Gleichzeitig schwingen Sie Ihren Arm nach vorne Loslassen der Kugel . Lassen Sie den Ball , ohne sich das Handgelenk für eine gerade Freisetzung oder drehen Sie Ihr Handgelenk und Hand zum Körper , wie Sie loslassen, um den Ball zu haken. Folgen Sie durch mit der Schwung bringen Ihren Arm auf Schulterhöhe oder höher. Bringen Sie Ihren Unterarm und Hand bis über Schulterhöhe .
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