Wie Ripped Holen Sie sich mit der Bosu Ball Workout

Es gibt viele Möglichkeiten, einen gesunden, schlanken und sexy Körper zu schaffen. Während Diät wird eine Hauptrolle spielen , die Entscheidungen, die Sie in der Art der Ausbildung machen und üben Sie ein kritischer Teil der Gleichung. Das Ziel ist hier auf den Muskel zuge während die Verringerung des Körperfetts.
Der effektivste Weg zur wahren Änderungen ist es, den Körper zu schocken und mit so vielen verschiedenen Modalitäten und Disziplinen der Bewegung wie möglich ist auf jeden Fall eine Möglichkeit, tun Sie es. Wenn man von Krafttraining , Aerobic- zu anaeroben zur Arbeit , alles auszugleichen , während Anwerbung so viele große Muskelgruppen wie möglich - wird Ihnen helfen , mehr Kalorien zu verbrennen und zu helfen, erhalten Sie mehr aus Ihrem Training .
Hier sind drei Übungen, die Sie in einer Serie zu tun oder fügen Sie als Intervalle , um das Training , die Sie auf Ihrem Weg zu einem schlankeren Körper helfen soll, kann . Was Sie
Bosu Ball
Bequeme Kleidung für die Ausübung
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Frosch springt

a ) Stand Totpunkt mit den Füßen auf dem Bosub ) Öffnen Sie Ihre Beine und lassen Sie Ihre Füße auf den Boden (auf beiden Seiten der Bosu ), wie Sie Ihre Knie in eine tiefe squatc biegen ) Wechseln gerade in der Luft , bringen Sie Ihre Füße zusammen und landen Totpunkt wieder auf dem Bosud ) Wiederholen Sie 10 bis 20 mal
2

Kick- Outs

a) mit dem Rücken vor der Bosu und Ihre Fersen 6 bis 12 Zentimeter entfernt von itb ) Beugen Sie die Knie und setze mich auf die Platzierung Ihrer Bosu Steißbein 6 Zoll südlich der centerc ) Lehnen Sie sich zurück auf der Bosu so dass Ihre Lendenwirbelsäule und die meisten Ihrer Brust bleibt auf der Bosu , wie Sie Ihre Fersen kick out auf den Boden durch Erweiterung Ihrer legsd ) Sobald Sie auf neutral Wirbelsäule erweitert haben , binden Sie Ihre Bauchmuskeln und zurück in Richtung Brust ziehen Sie die Knie in einem Klappmesser Mode , während Sie auf den Boden legen Sie die Füße flach und bringen Sie sich bis zum ursprünglichen Ausgangsposition ( stand vor die Bosu ) e ) Wiederholen Sie 10 bis 20 mal .
3

Bosu Liegestütze

a) mit der linken Hand auf den Boden und der rechten Hand auf Starten der Bosu ( Totpunkt) b ) Führen Sie eine vollständige Druck upc ) Bewegen Sie Ihre linke Hand auf Ihre rechte Hand ersetzen und platzieren Sie Ihre rechte Hand auf den floord ) Führen Sie eine vollständige Druck uPE ) Wiederholen Sie 10 bis 20 mal
< p> * Für eine anspruchsvollere Version , explodieren einfach direkt aus dem Boden des Push-up , den Besitzer wechseln Platzierung der Luft -and-Drop direkt in die nächste Push-up . * für eine einfachere Version , ersetzen Sie einfach die Hände von einer Seite die Bosu auf die andere ohne die Push-up .


[Wie Ripped Holen Sie sich mit der Bosu Ball Workout: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020842.html ]