Wie für einen Amateur Boxing Kampf Vorbereiten

Boxen ist ein Sport mit hoher Intensität , die alle Kämpfer , einschließlich Amateur-Boxer , benötigt, um in Top- Form sein. Start, um für einen Kampf Monate vor der Zeit vorbereiten und in der täglichen Trainingseinheiten setzen . Erfolg im Ring fällt mit , wie sehr Sie trainieren. Amateurboxen hat einen Platz in der Olympischen Spiele und die World Amateur Boxing Championships ist die renommierteste globale Turnier. Was Sie brauchen
Seil
Boxsack Wechseln
Punch- Handschuh
Sparbuch
Gewicht Skala
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Körperbau Bein Ausdauer. Dies bereitet Sie auf um den Ring für längere Zeit zu bewegen und schnell in und außerhalb der Reichweite von Ihrem Gegner zu bewegen. Führen Sie 30 Minuten Seilspringen Sitzungen, um Beinkraft und Ausdauer zu verbessern.
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Entwickeln Sie Ihre Kampffähigkeiten , indem Trainingseinheiten wie Schattenboxen und Ausbildung auf die schwere Tasche , Doppel Ende Tasche und Geschwindigkeit Tasche . Arbeiten Sie mit einem Trainer für Punsch mitt -Sitzungen und konzentrieren sich auf Sparring und defensive Bohrer. Meistern Sie Ihre Technik und Kampfstrategiendurch die konsequente Entwicklung Ihrer Bewegungen und Schläge. Arbeiten Sie an Ihrer Verteidigungstechniken wie zB das Blockieren Schläge, Schläge und ein Verrutschen der Reaktion mit Gegens .
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Verbessern Sie Ihre aerobe Fitness durch Laufen . Amateur-Boxer kämpfen in der Regel zwei - Minuten-Runden , die Boxer benötigen, um intensiv für diese ganze Zeit zu kämpfen. Lauf 600 - Meter-Abständen ist ideal, weil diese imitiert die anaeroben Anforderungen während des Kampfes auf den Körper eingeführt. Beginnen Sie Ihren Intervall -Sitzung mit einem 1- Meile Warmup . Führen Sie in einem intensiven Tempo für 600 Meter und dann für 1 Minute ruhen . Dies entspricht einem Set. Haben sechs Sätze von 600 -Meter- Läufe und intensive Ein-Minuten- Pausen . Cool down durch Joggen für 800 Meter. Führen Intervall Lauftrainingseinheitenzwei-bis dreimal pro Woche auf nicht aufeinander folgenden Tagen .
4

Zustand Ihres Körpers durch Krafttraining Übungen wie Kniebeugen, Brust drückt und Overhead- Druckmaschinen und ein Lenker-Hinter Fliegen. Verwenden Sie den kostenlosen Gewicht und Widerstand Bands.
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Bereiten Sie Ihre Sparbuch in Amateur-Box- Wettbewerben teilnehmen . Das Sparbuch dient als Identifikationsformund der Nachweis der Registrierung, die Ihr Gewicht, Gegner und kämpfen Ergebnisse anzeigt. Ihr Gewicht mit einer Waage konsequent zu überwachen und sicherzustellen, dass Sie innerhalb der geforderten Gewicht für die Konkurrenz , vor allem am Tag des Kampfes.


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