7 Schritte zur effektiven Zielsetzung

Das Setzen von Zielen ist eines der am häufigsten verwendeten Trainingsinstrumente. Ziele können den Fokus und das Streben der Wettbewerber zur Erreichung einer bestimmten Aufgabe organisieren. Sie erhöhen auch die Ausdauer und Motivation für ein langfristiges Training. Ein Ziel zu haben kann einem Darsteller helfen, neue Lernstrategien zu finden. Bedauerlicherweise, Die Ziele der Menschen werden allzu oft falsch formuliert.

Wenn Sie daran interessiert sind, sich Ziele zu setzen, oder sogar Ihre aktuellen Ziele neu zu bewerten, Befolgen Sie diese sieben Schritte für die richtige Zielsetzung.

Schritt 1) ​​Definiere dein Ziel

Stellen Sie sich diese Fragen:
– Was genau willst du erreichen?
– Welche Leistung wäre Ihre größte Anstrengung wert?
– Was würden Sie versuchen, wenn Sie wüssten, dass es unmöglich ist zu scheitern?
– Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, dass dies Ihre letzte Chance ist?

Stellen Sie sicher, dass Ihre Vision klar und kraftvoll ist, eine, der Sie trotz aller Rückschläge und Misserfolge folgen würden, die auf Ihrem Weg auftreten könnten. Das Ziel muss sehr spezifisch sein (d. h. „Mein Ziel ist es, in den Top 32 der Division I NAC zu landen, “), anstatt vage oder allgemein (z. B. „Ich möchte gut fechten“), damit Sie erkennen können, ob Sie es tatsächlich erreicht haben oder nicht.

Schritt 2) Wo sind Sie gerade?

Prüfen Sie sorgfältig, wo Sie sich in Bezug auf Ihr Ziel gerade befinden. Bist du nur „durchgekommen“ oder trainierst du, um das nächste Level zu erreichen? Bist du bereit, Dinge zu tun, die du vielleicht nicht tun möchtest, um dein Ziel zu erreichen? Identifizieren Sie, wann Sie Ihr Bestes geben und was zu einer solchen Situation führt.

Schritt 3) Seien Sie ehrlich, was Sie tun müssen

Um ans Ziel zu kommen, man muss wissen, wie man dorthin kommt. Wo liegen Ihre Stärken und Schwächen? In welchen Situationen gedeihen oder verschlechtern Sie sich? Identifizieren Sie mindestens einen Aspekt in jeder der folgenden Kategorien von Fertigkeitstypen, der verbessert werden muss:körperlich (d. h. Geschwindigkeitsgewinne), taktisch (d. h. einen kampfgewinnenden Zug entwickeln), technisch (d. h. genauere Punktkontrolle) und mental (d. h. höheres Vertrauen).

Schritt 4) Einen täglichen Verbesserungsplan formulieren

Dies ist der wichtigste Schritt des Zielsetzungsprozesses. Frag dich selbst, „Was kann ich täglich tun, um mein Ziel zu erreichen?“ Für jeden Bereich, den Sie in Schritt 3 identifiziert haben, Schreiben Sie mindestens drei oder vier konkrete Aktionen auf, die Sie ergreifen können. Schreiben Sie sie als „Ich“-Aussagen und im Präsens. Beispielsweise, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern müssen, Sie können auflisten, „Ich mache meine plyometrischen Übungen fünfzehn Minuten lang, dreimal in der Woche." Sie werden dem eher folgen, als "Ich werde schnellere Beine bekommen."

Schritt 5) Machen Sie sich kurzfristige Ziele und arbeiten Sie daran

Es kann lange dauern, bis das Ziel, das Sie in Schritt 1 festgelegt haben, erreicht ist. vielleicht Monate oder sogar Jahre. Setze dir kurzfristige Ziele, damit du während dieser Zeit motiviert bleibst. Wenn Sie diese Ziele erreichen, erhalten Sie Feedback zu Ihrem Fortschritt in Richtung Ihres endgültigen Ziels. Sie sollten prozessorientiert sein, und bedenken Sie, dass das Erreichen Ihres Ziels ein fortlaufender Prozess ist.

Schritt 6) Sie müssen sich verpflichten!

Es ist leicht zu sagen, dass Sie etwas tun werden – es tatsächlich zu tun, ist eine andere Geschichte. Dies ist analog zu Menschen, die sich Neujahrsvorsätze zum Abnehmen machen; selten machen die Leute das wirklich durch. Zweite selbst erraten, Verpassen von Gelegenheiten und Zögern werden Ihren späteren Erfolg nur verzögern. Erinnern Sie sich immer wieder daran, die Reise auf dem Weg zu genießen!

Schritt 7) Überwachen Sie kontinuierlich Ihren Fortschritt

Frag dich jeden Tag, „Komme ich meinem Ziel näher?“ Funktioniert Ihr Zielplan tatsächlich oder muss er angepasst werden? Wenn Ihre Antwort „Ich bin mir nicht sicher“ lautet, dann kommst du nicht wirklich voran. Schreiben Sie auf, was Ihr kleiner Erfolg und Ihre Lektionen dabei gelernt haben, oder erstellen Sie eine Checkliste, die Ihren Fortschritt festhält. In Zeiten, in denen Ihr Ziel zu weit weg scheint, Sie können sich Ihre Fortschrittsliste ansehen und visuell sehen, wie weit Sie gekommen sind, und wie viel näher du deinem Ziel bist.

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Verweise

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USMA-Zentrum für verbesserte Leistung. (2006). Zielsetzung:Die
Weg zum Erfolg. Abgerufen am 25. Juli 2007 http://www.dean. usma.edu/cep/default.htm

[7 Schritte zur effektiven Zielsetzung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042537.html ]