Kritische Vorbereitungen vor jedem Fechtkampf

Kurz bevor Sie für einen Kampf auf den Strip treten, was geht dir durch den Kopf? In diesen wenigen Minuten vor dem Kampf, Wenn Sie bereit sind, auf den Strip zu treten und sich Ihrem Gegner zu stellen, es gibt viele Dinge zu beachten. Wie können Sie Ihre Vorbereitung optimieren? Genau diese Frage werden wir beantworten.

Worüber wir hier reden, sind nicht die großen, ausladende Teile. Wir sprechen nicht darüber, was Sie brauchen, um sich auf den Fechtwettbewerb vorzubereiten, wie Sie Ihre Tasche packen oder was Sie in den Tagen zuvor tun müssen. Dies ist genau in diesen wenigen Momenten vor dem Spiel selbst, die Hitze und die Höhe des Wettbewerbserlebnisses. Diese Dinge gelten für Kämpfe, die Sie in Ihrem Club täglich erleben könnten, Sie gelten aber auch für große Kämpfe, an denen Sie bei regionalen oder nationalen Turnieren teilnehmen. Das machst du jedes Mal, Jedes Mal, bevor du zum Zaun gehst, egal, wo du bist.

Das muss zur Gewohnheit werden. So wie Sie Ihre Beinarbeit oder Ihre Form so tief in Ihrem Kopf haben möchten, dass Sie nicht mehr darüber nachdenken, Wollen Sie diese Dinge auch automatisch ablaufen lassen? Dadurch wird Ihr Geist frei, um sich auf andere Dinge wie die Strategie zu konzentrieren.

Wir werden hier die Vorbereitung auf den Fechtkampf in zwei Teile aufteilen – die kleinen physischen Dinge und die mentalen. Jeder von ihnen ist für sich genommen wichtig und muss berücksichtigt werden, und wenn man sie beide zusammenfügt, ist es absolut wunderbar.

Kleine Dinge sind wichtig, wenn Sie sich auf Ihren Kampf vorbereiten

In diesem Abschnitt der Fechtvorbereitung geht es wirklich darum, nicht nachzudenken. Ihr Ziel hier ist es, alles vor dem Kampf vorzubereiten, damit Sie nicht darüber nachdenken müssen! Sie wissen nur, dass Sie haben, was Sie brauchen, es geht darum, auf deine Vorbereitung zu vertrauen.

Die „Dinge“ der Fechtvorbereitung sind wichtig. Das sind sechs Kleinigkeiten, sechs kleine Aspekte, aber es sind sehr wichtige Gewohnheiten. Oft Fechter, besonders junge, vernachlässigen sie und werden während des Kampfes abgelenkt.

• Schnürsenkel – Schnürsenkel sind berüchtigt dafür, dass sie vergessen werden. Es dauert nur einen Moment, sie zu überprüfen und gegebenenfalls nachzuziehen. Wenn sie dein Spiel unterbrechen, entweder indem Sie sich tatsächlich lösen oder sogar wenn Sie sich Sorgen machen, dass sie sich lösen könnten, na dann hast du deine Konzentration gebrochen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie anfälliger für Knöchelverletzungen sind, wenn sich die Schnürsenkel lockern.
• Haare – Haare sind ein weiteres Anliegen, und jeder beschäftigt sich damit, egal wie lang es ist. Nehmen Sie sich einen Sekundenbruchteil Zeit, um Ihr Haar unter der Maske zu überprüfen. nur um sicherzustellen, dass es sich nicht zusammenballt oder zu einem Problem wird.
• Wasser Wasser, während der Pausen, ist auch wichtig. Kinder können sich nicht darauf verlassen, dass ihre Eltern immer sicherstellen, dass die Wasserflasche voll ist und sich in der Nähe des Strips befindet. Es ist so wichtig, dass sie sich frühzeitig angewöhnen, sich darum zu kümmern.
• Handtuch – Sobald Sie den Strip betreten, wenn Sie Ihr Handtuch in einer Pause brauchen, um Ihre Stirn abzuwischen oder Ihre Hand vom Schweiß im Handschuh abzutrocknen, Sie können nicht Zeit und Kopfraum dafür verschwenden.
• Retape – Retape ist hier ein wichtiger Schritt, um denn wenn sich das Band löst, wird das während des Kampfes eine weitere Ablenkung sein. Fechter sollten sich einen Moment Zeit nehmen und das Band noch einmal überprüfen. jedes Mal.
• Überprüfen Sie Ihre Waffe – Das gleiche gilt für die Waffe. Überprüfen Sie Ihre Waffe in diesen letzten Minuten und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ersatzwaffe in der Nähe haben. Überprüfen Sie die Schrauben, Gewichts- und Unterlegscheiben-Compliance, um ein Kardieren zu vermeiden.

Diese Dinge müssen Gewohnheiten sein. Wenn Sie den Kampf stoppen müssen, um alles zu reparieren, dann wirst du dich mit gebrochener Konzentration und Schwierigkeiten wiederfinden, in den richtigen Rhythmus zu kommen. Wenn du alles in die Nähe des Strips legst, Sie sind bereit für alles, was kommt. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie zu größeren Wettbewerben wechseln, bei denen Sie von den Poolrunden in die DE in einem anderen weit entfernten Pod wechseln. Es ist leicht, Ihre Ausrüstung zu vergessen und zum neuen Strip zu wechseln. Dann hast du nicht, was du brauchst und es ist eine große Ablenkung!

Erstellen Sie die Liste (oder helfen Sie Ihrem Kind, die Liste zu erstellen) und merken Sie sie sich dann. Es wird gesagt, dass, wenn Sie etwas ein Dutzend Mal tun, es zur Gewohnheit wird. Mit dieser Weisheit, Versuchen Sie, eine einfache Liste von Dingen zu erstellen, die Sie benötigen, und üben Sie sie dann methodisch ein Dutzend Mal. Sie werden feststellen, dass Sie danach nicht mehr darüber nachdenken müssen und sich auf Ihren Kampf konzentrieren können!

Vorbereitung des mentalen Fechtens

Es ist wichtig, auch an die mentalen Aspekte des Prozesses zu denken, wenn Sie zum Strip gehen. Sie sollten sich zunächst an die körperliche Vorbereitung gewöhnen, Aber wenn das einmal tief verwurzelt ist und du nicht daran denkst, dann solltest du deinen Gewohnheiten auch mentale Vorbereitung hinzufügen. Sie können sich sogar angewöhnen, die mentale Kampfvorbereitung zu üben, wenn Sie Ihre Objekte bewegen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Zeit zu maximieren – aber nur, wenn Sie Ihre körperliche Vorbereitung fest verwurzelt haben.

So kann die mentale Vorbereitung aussehen.

• Visualisieren Sie Ihr Ergebnis – Wir wissen, dass es beim Fechten nicht ausschließlich ums Gewinnen geht. Aber zu gewinnen ist immer noch ein gutes Ziel. Schauen Sie sich Ihren Gegner vor dem Kampf an und stellen Sie sich vor, dass Sie einen Touch erzielen. Denken Sie darüber nach, wie die Lichter aufleuchten und wie Ihre Punktzahl höher ist als ihre. Stellen Sie sich vor, Sie gewinnen. Nicht generisch, aber auf diesem Streifen und in ein paar Minuten. Dies sollte nur vielleicht zehn bis zwanzig Sekunden dauern, aber es wird dich kurz vor dem Kampf in eine gute Denkweise versetzen.
• Machen Sie sich selbst eine Aufmunterung – Sie sprechen mehr mit sich selbst als mit jedem anderen, und es ist wichtig, was du sagst. Kurz bevor Sie den Strip betreten, rede dich auf. Überlegen Sie, was Ihr Coach Ihnen sagen würde oder gesagt hat, und bauen Sie Ihr Vertrauen auf, während Sie sich anschließen.
• Entspannen Sie Ihren Körper – Dies ist die Mischung aus Körperlichem und Geistigem. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Schultern nach unten zu ziehen, löse die Spannung in deinen Knien, und atmen Sie einige Atemzüge tief durch. Spannung ist nicht dein Freund im Kampf.
• Technik vorne – Dein Training und deine Technik werden dich durchziehen. Sie wissen, was Sie zu diesem Zeitpunkt wissen, wenn Sie in den Kampf eintreten, aber Sie können diese Techniken in Ihrem Körper spüren, wenn Sie nach oben gehen, um Sie daran zu erinnern.
• Lehnen Sie sich ins Adrenalin – der Adrenalinschub kurz vor dem Betreten des Strips kann entweder dazu dienen, Sie zu fokussieren oder Sie ängstlich zu machen. Es macht dich eher nervös, wenn du Angst davor hast, Lehnen Sie sich also in den Adrenalinschub, wenn Sie den Strip betreten.

Hier ist eine Idee – wenn Sie diese Dinge zusammen tun, werden sie zu einer ganzen Gewohnheit.

• Wenn Sie Ihre Schnürsenkel überprüfen, visualisiere dein Ergebnis.
• Füllen Sie Ihren Kopf mit positiven Selbstgesprächen, wenn Sie Ihre Haare arrangieren.
• Schnapp dir dein Wasser und entspanne deine Schultern mit tiefen Atemzügen.
• Legen Sie Ihr Handtuch in die Nähe und führen Sie weitere positive Selbstgespräche.
• Wiederholen Sie, während Sie Ihre Techniken in Ihrem Körper spüren.
• Überprüfen Sie Ihre Waffe und lehnen Sie sich ins Adrenalin.

Dies ist nur ein Beispiel dafür, was Sie tun können, Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen Techniken entwickeln und Gewohnheiten entwickeln, die für Sie funktionieren. Stellen Sie sicher, dass Sie dies bewusst tun, anstatt die Dinge einfach so laufen zu lassen, wie sie laufen. Das geistige und körperliche Schach des Fechtens erstreckt sich über den Streifen hinaus.

Machen Sie sich Ihr Fechtleben nicht schwerer als es sein muss! Zu lernen, alles für den Fechtkampf vorzubereiten, wird helfen, den Druck etwas abzubauen. Genau genommen, Es wird Ihnen helfen, viel mehr Druck abzubauen, als Sie denken.

Wenn du zum Zaun gerufen wirst, Sie müssen sich auf das einzig Wichtige konzentrieren können – Ihren Kampf.

[Kritische Vorbereitungen vor jedem Fechtkampf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042600.html ]