Wichtige Dinge, die Sie über Pilates wissen sollten, bevor Sie an einem Kurs teilnehmen

Jedes Mal, wenn Sie sich für einen neuen Fitnesskurs anmelden, kann es etwas einschüchternd sein, tatsächlich zu gehen. Bei Pilates-Kursen scheint es jedoch ein zusätzliches Wort der Vorsicht zu geben, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun.

Dies ist zwar wahr, aber es gibt keinen Grund, mit der Anmeldung für diese Art von Übungskurs zu warten. Schließlich bietet es eine Reihe von Vorteilen für Ihren Körper, unabhängig von Ihrem Fitnesshintergrund. Nach Abschluss des Kurses werden Sie feststellen, dass Sie alles von Ihrer Körperausrichtung bis hin zu Ihrer Haltung verbessert haben und ein erstaunliches Kerntraining erhalten haben.

Wenn Sie jedoch immer noch zögern, sich anzumelden, lesen Sie weiter. Hier finden Sie einige Dinge, die Sie über diesen Übungskurs wissen sollten, um sicherzustellen, dass Sie optimal auf das Kommende vorbereitet sind.

Es gibt zwei Arten von Pilates-Kursen

Es gibt zwei verschiedene Arten von Pilates-Kursen, für die Sie sich anmelden können. Dies umfasst eine oder mehrere auf Matten basierende Klassen, die eine Maschine beinhalten, die als Reformer bezeichnet wird. Der Reformer ist eine verschiebbare Plattform, die eine stationäre Lebensmittelstange, Riemenscheiben und Federn enthält, die Widerstand bieten.

Beide Optionen konzentrieren sich darauf, die Kontrolle zu behalten, anstatt zu versuchen, so viele Wiederholungen wie möglich auszuführen, um eine Muskelerschöpfung zu erreichen. Wenn Sie Pilates machen, arbeiten Ihre Muskeln gegen die Schwerkraft oder die Federn. Das ultimative Ziel dieser Übung ist es, die richtigen Muskeln zu stärken und zu isolieren.

Zusätzliche Ausrüstung für Pilates

Es gibt viele Pilates-Kurse, an denen Sie teilnehmen können, für die Sie keine andere Ausrüstung als Ihre Matte verwenden müssen. In anderen Klassen können Sie jedoch neben dem Reformer einen Wunda, einen niedrigen Stuhl mit Federn und Polsterung, einen Cadillac, der wie ein Bett mit Baldachinrahmen aussieht, einen Wirbelsäulenkorrektor, den Hochstuhl oder a Magischer Kreis.

Es ist eine gute Idee, Privatunterricht zu nehmen, wenn Sie Kurse belegen möchten, die diese anderen Ausrüstungsgegenstände beinhalten. Auf diese Weise können Sie lernen, wie Sie es sicher verwenden.

Wunde wird erwartet

Auch wenn Sie nicht an hochintensiven Übungen wie Kniebeugensprüngen oder dem Heben schwerer Gewichte beteiligt sind, sind die meisten Körpergewichtsübungen, die Pilates anbietet, ziemlich intensiv. Pilates Hundred zum Beispiel ist eine auf den Kern fokussierte Bewegung, die weniger als fünf Zentimeter konstante Bewegung erfordert, die dazu führt, dass Ihre Bauchmuskeln brennen. Ein qualifizierter Instruktor wird Ihnen Modifikationen zur Verfügung stellen, die Sie vornehmen können, um jede Bewegung mit guter Form auszuführen.

Wenn Sie an einem Pilates-Kurs teilnehmen möchten, gibt es mehr als ein paar Dinge zu beachten. Die Tipps und Informationen hier geben Ihnen eine Vorstellung davon, was Sie tun müssen, um das Beste aus diesen Kursen zu machen und die bestmöglichen Vorteile zu erzielen. Informiert zu sein ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die gewünschten Ergebnisse aus dem Unterricht erzielen und die Übungen sicher durchführen können.

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