5 Dinge, die Sie vor Ihrem ersten Pilates-Kurs wissen sollten

1:Du wirst schwitzen

Okay, dies trifft möglicherweise nicht zu, wenn Sie zu einem sehr rehabasierten und langsamen Mattenkurs gehen, aber für die überwiegende Mehrheit der Pilates-Kurse, die mit einer höheren Intensität durchgeführt werden, werden Sie während des Kurses absolut ins Schwitzen kommen. Das überrascht viele Leute, wenn sie zum ersten Mal in den Unterricht kommen.

2:Deine Muskeln werden zittern

Ein anderer häufiger Kommentar, den ich insbesondere von Männern höre, ist, dass Pilates sich streckt und atmet. Nun ja, obwohl diese beiden Elemente wichtige Bestandteile eines Pilates-Kurses sind, könnte es nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Unsere Übungen sind langsam und kontrolliert und es schockiert die meisten Anfänger völlig, wenn ihre Muskeln oft unkontrolliert zu zittern beginnen. Die Blicke in ihren Gesichtern reichen von Schock über Angst bis hin zu absoluter Belustigung. Aber das ist völlig normal. Pilates wurde entwickelt, um Ihre Muskeln bis zum Versagen zu trainieren. Es soll den Muskel dort hinausschieben, wo er es gewohnt ist, geschoben zu werden, um ihn zu ermüden und zu stärken.

3:Du fühlst dich vielleicht ein bisschen dumm

Dies basiert auf der Tatsache, dass es so viele verschiedene Elemente gibt, an die Sie denken müssen, wenn Sie einen Pilates-Kurs machen. Es ist definitiv ein Training, das körperliche und geistige Fähigkeiten vereint. Sie können sich verloren und verwirrt fühlen, aber wenn Sie einen Kurs mit einem gut ausgebildeten, sachkundigen und hilfsbereiten Lehrer wählen, sollte dies keine Auswirkungen auf Ihr Training haben. Je kleiner die Klassengröße, desto besser und ich persönlich glaube, dass dies für alle Übungen gilt. Wenn Sie in einer großen Klasse mit einem Lehrer sind, kann dieser Ihnen während dieses Unterrichts absolut nicht die erforderliche Aufmerksamkeit widmen, da er nicht überall gleichzeitig sein kann. Wenn Sie in eine kleinere Klasse gehen, ist die Wahrscheinlichkeit viel geringer, dass Sie „verpasst“ werden, wenn Sie etwas falsch machen. Dies ist äußerst wichtig, wenn es um die Prävention von Verletzungen geht. Pilates beinhaltet so viel Denken, dass es nachweislich bei der Vorbeugung von altersbedingter Demenz usw. hilft.

4:Es wird Ihre Gesundheit drastisch verbessern

Pilates bietet Ihnen nicht nur ästhetische Vorteile, die den meisten von uns natürlich sehr wichtig sind, sondern auch enorme gesundheitliche Vorteile. Für mich persönlich ist dies die oberste Priorität des Trainings, der Gewichtsverlust und die Veränderung der Körperform sind ein zusätzlicher Vorteil, wenn auch ein brillanter. Pilates ist ein Krafttraining und hilft somit bei der Knochendichte. Dies ist besonders für Frauen mit zunehmendem Alter wichtig, da Frauen leider anfälliger für Osteoporose und Osteopenie sind. Widerstandstraining hilft, diese Krankheiten abzuwehren und hilft Ihnen auch, wenn Sie bereits einen Verlust der Knochendichte haben. Pilates erhöht auch Ihren BMR (Base Metabolic Rate), was bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel effektiver arbeitet und Sie im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen. Es wird Ihnen auch helfen, Ihre fettfreie Muskelmasse und entsprechend den Fettanteil in Ihrem Körper zu erhöhen. Leider nimmt der Körperfettanteil in Ihrem Körper mit zunehmendem Alter zu. Pilates hilft, dies zu reduzieren. Pilates bietet eine Vielzahl von ganzheitlichen gesundheitlichen Vorteilen. Es ist ein hervorragender Stressabbau und hilft bei der psychischen Gesundheit und Schärfe.

5:Pilates macht super Spaß

Ich persönlich bin der Meinung, dass Sport Spaß machen und Spaß machen sollte. Für die meisten Menschen, wenn es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt und Sie sich selbst dazu drängen, werden Sie sich nicht genug herausfordern und vielleicht sogar aufgeben. Aber wenn Sie Spaß an dem haben, was Sie tun, besteht eine viel größere Chance, dass Sie dabei bleiben und massive Vorteile sehen. Wo immer Sie trainieren, sollte Kameradschaft im Unterricht herrschen und die Atmosphäre sollte ein gutes Gefühl haben.

Quelle:https://www.pilatesplusdublin.com/5-things-to-know-before-your-first-pilates-class/

[5 Dinge, die Sie vor Ihrem ersten Pilates-Kurs wissen sollten: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050276.html ]