Wie Schneller zum Fussball Get

Speed ​​ist eine wertvolle Fähigkeit in jeder Sportart , aber es ist besonders nützlich im Fußball. Im Fußball ist es wichtig für einen Spieler , um den Ball vor seinem Gegner zu bekommen. Obwohl es wie eine Herausforderung erscheinen , ist es möglich, die Geschwindigkeit zu erhöhen und schneller für den Fußball . Bestimmte Übungen und Warm-up- Übungen kann ein Spieler laufen faster.Things Sie brauchen
Stoppuhr
Papier
Pen
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1

helfen wärmen Sie sich vor der Durchführung jeder Art von Übung. Stretch -und Jog in Ort, um Ihre Muskeln aufzuwärmen , die Muskelrisse und Zerrungen verhindern.
2

verbringen eine Stunde pro Woche arbeitet mit Treppen oder Hügel. Gehen Sie woanders , wie ein Stadion, in dem es eine große Menge von Treppen. Lauft die Treppe hinauf , so schnell wie du kannst, und gehen Sie die Treppe langsam . Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 oder 4 mal.
3

Starten Sie eine Stoppuhr , und führen Sie so schnell wie Sie können für 1/2 eine Meile . Schreiben Sie Ihre Zeit nach unten. Jog langsam 1 /2 Meile , dann führen Sie so schnell wie möglich für 1/2 eine Meile , und das erste Mal die Zeit zu vergleichen . Wiederholen Sie dies viermal. Wiederholen Sie diese Übung einmal pro Woche.
4

Nehmen Sie eine lange Lauf einmal pro Woche. Das Ziel dieser Übung ist nicht die Geschwindigkeit, sondern es soll Ihnen aerob fit zu halten.
5

Stretch nach jeder Übung, um Ihre Muskeln aus Krämpfe halten.



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