Wie Schneller an der 200 M Get

Der 200-Meter- Rennen, ein anspruchsvoller Wettbewerb , erfordert eine gleiche Menge von Strategie, Technik und Geschwindigkeit. Viele 100 - und 400 -Meter- Sprinter konkurrieren in der 200 , so dass Sie oft vor einem vielfältigen Bereich der Läufer. Sie müssen nicht nur körperlich auf das Rennen vorbereiten , sondern auch im Voraus wissen, wie du gehst , um es auszuführen , und führen Sie dann Ihren Plan. Die richtige Vorbereitung kann den Unterschied zwischen erst-und Finishing letzten bedeuten . Was Sie
Sprinter Track Spikes Brauchen
Sprinter Shorts und Shirt
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Atmen Sie tief ein , bevor das Rennen beginnt , schneller zu laufen .

Atmen Sie tief an der Startlinie , wie Sie in Position, um das Rennen zu starten . Atmen Sie tief und hart beim Laufen das Rennen , um Ihre Muskeln zu geben , wie viel Blut und Sauerstoff wie möglich auf optimalem Niveau durchzuführen.
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Führen Sie das erste Viertel des Rennens nur 80 Prozent Ihrer maximalen Geschwindigkeit . Beginnen Sie mit voller Geschwindigkeit laufen zwischen dem 50 - . Und 75 -Meter- Markierungen
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aus an der Ferse des Fußes laufen Refrain . Klaue den Boden mit dem Ball von dem Fuß , und versuchen, so wenig Kontakt mit dem Boden wie möglich zu machen .
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Führen mit kurzen , effizienten Schritten zu überschreitzu verhindern, weil eine längere Schrittlänge macht Ihr Kopf bob und Abfälle Energie und Impuls .
5 Dieses Sprinter lehnt sich nach vorne , nicht zurück.

Resist den Drang, sich zurücklehnen , denn es setzt die Füße vor sich und verlangsamt Sie . Halten Sie Ihren Oberkörper und Kopf vor die Füße nach vorne Schwung zu halten.
6 Diese Sprinter freut sich , anstatt sich den Kopf , um die Konkurrenz zu beobachten.

dem Drang widerstehen zu drehen und Blick auf die anderen Läufer , weil dies Ihre Dynamik zu töten. Schauen Sie geradeaus und konzentrieren uns nur auf hart pushen und das Rennen zu beenden .
7

über die Ziellinie laufen , nicht nur über die Ziellinie .


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