Wie Bereit für ein Fussball Spiel Get

Fußball ist ein sehr körperlich und geistig anspruchsvolle Sportart . Die Art des Sports zwingt einen Spieler sehr bereit , um bei Spitzenpegel durchzuführen. Ein Fußballspieler , die talentiert ist, kann nicht erwarten, einfach gut zu spielen , ohne richtig vorbereitet für ein Fußballspiel. Das Herstellungsverfahren kann so früh wie in der Woche beginnen , bevor das eigentliche Spiel statt. Anleitung
1

Eat ausgewogene Mahlzeiten, die vor einem Fußballspiel die reich an Kohlenhydraten sind während der Woche. Fügen Kohlenhydrate wie Brot, Müsli , Nudeln, Obst und Gemüse.
2

Essen Sie eine kohlenhydrat schwere Mahlzeit etwa zwei bis drei Stunden vor dem Match. Diese Mahlzeit sollte etwa 60 bis 65 Prozent Kohlenhydrate enthalten .
3

Dehnen Sie Ihre Muskeln vor Beginn der Warm-up . Beginnen Sie , indem sie Kreise mit den Armen auf die Schultern zu lockern. Schwingen Sie Ihre Beine und her, um Ihre Beinmuskeln zu lockern. Dehnen Sie Ihre Muskeln und Quad Oberschenkel .
4

eine dynamische Warm-up- Routine durchführen . Dies sollte zwischen 15 und 30 Minuten dauern und sollte die physische Aktionen in einem Spiel zu imitieren. Das heißt, Sie sollten üben starten und stoppen Lauftraining , im Gegensatz zu einem langsamen Joggen zum Aufwärmen.
5

für das Spiel vorbereiten geistig durch Visualisierung Ihre Bewegungen während des Warm-up- Routine. Visualisieren Sie die Bewegungen, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Einmal in der richtigen mentalen Zustand , sind Sie bereit , um Fußball zu spielen.


[Wie Bereit für ein Fussball Spiel Get: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001036396.html ]