Wie Ausdauer für Fußball gewinnen

Fußball erfordert , viel laufen und ist ein harter Sport für Menschen, die in eine optimale sportliche Form nicht zu spielen. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Ausdauer zu erhöhen, so dass Sie in der Lage, für längere Zeit ohne eine Pause — laufen, weil im Fußball , es gibt keine breaks.Things Sie
Jogging oder Feld

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1

Run in hoher Intensität Abständen . Führen Sie ein paar 100-Meter- Sprints mit nur 20 bis 30 Sekunden in zwischen für eine Pause. Dies wird Ihre Toleranz für Milchsäure, die chemische , die Sie " fühlen sich die Burn " macht erhöhen während der anstrengenden Trainingseinheiten.
2

Esse gesund . Füttern Schokoriegel und Limonade Sie Ihre Speiseröhre werden Sie fühlen sich schwer und langsam. Essen Sie Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen , und vermeiden Sie fettige Speisen wie Hamburger . Wenn Sie Fleisch essen, essen, Schnitte, die schlanker Fett sind .
3

Schlaf für mindestens acht Stunden am Tag, so dass Ihr Körper hat Zeit , sich zu verjüngen .

4

Gönnen Sie Ihren Körper. Wenn Sie sich selbst zu hart , werden Sie verursachen Muskel zieht und Krämpfen.


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