Wie geistig für eine Fussball Spiel Vorbereiten

Die Spannungen und Drücke in Mannschaftssportarten zu finden sind gute Spieler führen zu entwickeln. In modernen Sport, hat mentale Vorbereitung zu einem wichtigen Teil der Pre-Game- Rituale. Fußball ist keine Ausnahme. Es gibt mehrere Schritte können die Spieler , um zu versuchen und zu minimieren das Risiko von Knicken unter Druck. Sie sind anwendbar auf der Basis, wie sie in den größten europäischen leagues.Things Sie
Soccer Kit
Fußball-Stollen
Video der vorherigen Spiele für High - Energie- Snack
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Vorbereitung
1

Entwickeln Sie eine Routine. Dadurch wird sichergestellt , dass Sie alle praktischen Vorbereitungen im geringsten chaotischen Weg zu machen. Routinen kann es sich um eine einheitliche Umsetzung auf in der gleichen Reihenfolge , essen das gleiche Pre-Game- Snack oder auch die gleiche Musik hören . Dies gibt den Spielern eine gewisse Kontrolle über ihre Umwelt und lenkt sie von den Zwängen des Spiels.
2

Löschen Sie Ihren Kopf von allen unnötigen Gedanken und konzentrieren sich auf die Leistung bei der Hand. Suchen Sie einen ruhigen Ort zu sitzen oder zu liegen und atmen Sie tief und langsam . Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und die Gedanken weg zu schmelzen. Dann konzentrieren Sie Ihre leeren Geist auf , die für die notwendige Spiel Gedanken.
3

Visualisieren bestimmter Ereignisse mit, die während des Spiels passiert. Mental Generalprobe kann die Wahrscheinlichkeit, dass ein Spieler unter Druck zusammenbrechen sollte eine ähnliche Situation während des Spiels auftreten, deutlich zu reduzieren. Die Visualisierung muss positiv sein und wird helfen, trainieren den Geist und Körper , um die Aufgabe unter Druck zu wiederholen. Der Spieler kann dann durch Hochdruck- Situationen gehen mit der erforderlichen Technik in den Köpfen etabliert.
4

Verwenden Videoband , um vor dem Spiel zu bewerten bisherigen Leistungen der Nacht. Verwenden Sie negative Material zu verstärken , wie Sie brauchen, um zu verbessern, sondern auch positive Filmmaterial zu zeigen, wie gut Sie durchführen können. Denken Sie Verbesserungsbereiche und stellen in Ihrem Kopf , wie Sie mit Situationen anders beim nächsten Spiel umzugehen.
5

Pflegen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit und die Dinge nicht erzwingen. Vertrauen und nervöse Energie kann sowohl die Leistung zu verbessern und Pre-Match- Vorbereitung sollte sich auf Entspannung und Beseitigung von Unsicherheit zu konzentrieren. In seinem Buch " Bounce ", zog sich Tischtennis -Champion Matthew Syed macht den Punkt , dass das Denken zu viel wird sich negativ auf die Leistung auswirken . Die Spieler müssen darauf vertrauen , dass die Arbeit in der Ausbildung getan worden , damit sie gut spielen und dann lassen Sie es , ohne zu denken zu viel passieren.


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