Wie für einen Marathon vorbereiten Psychisch

Nach Monaten der Ausbildung , wird Ihr Körper bereit für Ihren ersten Marathon sein . Sie müssen auch Ihren Geist und Seele für ein Erlebnis, eine anstrengende körperliche Test vertreten wird vorzubereiten. Wie Sie die Länge der Trainingsläufe in den letzten Tagen vor dem Marathon verjüngen , bereiten Sie sich mental auf die Tortur. Anleitung
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Holen Sie sich viel Ruhe vor dem Marathon . Das ist genauso wichtig mehrere Nächte vor dem Marathon als am Abend zuvor. Erholung bieten Ihnen die geistige Konzentration und Klarheit, die Sie benötigen, um zu graben tief in den letzten Meilen des Marathons zu halten.
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eine Visualisierungsübung durchführen . Sehen Sie selbst , wie Sie gelassen durch jede Meile des Marathons passieren und schließlich nähern sich der Ziellinie. Konzentrieren Sie sich auf dieser Visualisierung während Ihrer langen Trainingsläufe in den letzten Wochen vor dem Marathon . Zurück , um es , wie Sie einschlafen , und rufen Sie am Morgen des Rennens direkt nach dem Aufwachen . Besuchen Sie es noch einmal , wie Sie die anderen Läufer an der Startlinie zu verbinden.
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Wander unter den anderen Läufern , wie Sie sammeln sich an der Startlinie und warten Sie, bis der Anruf , um die Linie zu nähern. Lassen Sie sich inspirieren von ihnen. Genießen Sie das Gefühl von Vertrauen, das aus mit den Meilen in der Ausbildung gelegt wird .
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Emotional ernähren sich von der Menge , wie Sie den Startschuss warten und wie Sie entlang der Marathon-Strecke gehen . Einen Marathon zu laufen kann eine wunderbare Erfahrung sein, weil die Strecke mit begeisterten Fans, die jubeln Sie auf , Hand, die Sie Wasser oder Obst gefüttert und geben Ihnen High Fives . Runners ihre Namen drucken manchmal auf den Trikots , so dass die Menschenmassen wird sie zu rufen, wie sie laufen.
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Lassen Sie sich inspirieren von einer Quelle, die Ihnen zur Verfügung steht . Zum Beispiel, wenn Sie zu Ehren eines Leukämie- Überlebende laufen , können Sie zusätzliche Kraft in sich auf, was diese Person ausgehalten hat finden können .
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-Plan , um sich am Ende der Lauf belohnen anspornen Sie geistig. Setzen Sie sich für ein gutes Essen , eine entspannende Massage , ein großes Glas Wein oder alle drei.


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