Wie für ein Rugby- Spiel Vorbereiten

Rugby letzten 80 Minuten, und die erforderlich ist, um sich über den Verlauf eines Rugby-Spiel zu erhalten körperliche und geistige Energie ist intensiv . Ohne Vorbereitung , werden Sie nicht an Ihrer Spitze durchzuführen. Vor Ihrem nächsten Rugby-Spiel, verbringen einige Zeit mit der Vorbereitung , Ihren Geist und Ihren Körper. Ausruhen und gut essen, denken über das Spiel und den Gegner . Wenn Sie in der Vorbereitung stecken , wird Ihr Spiel zu verbessern. Anleitung
1

Holen Sie sich alle Ihre Geräte , um die Nacht vor dem Spiel. Während banal , wird diese Sie betonen, sich auf den Weg , um das Spiel zu verhindern und vermeiden Sie etwas Wichtiges vergessen. Packen Sie Ihre Ausrüstung , Wasserflaschen, Protein- Snack-Bars oder andere Pre-Game- Essen, eine Erste-Hilfe- Kit , Ihr Handy und etwas Geld . Einmal gepackt , legte dieses Element der Spielvorbereitung aus dem Kopf .
2

über Ihre eigenen Gefühle und Ängste über das Spiel zu meditieren. Bauen Sie sich mental auf und erarbeiten Ziele oder Strategien, um Ihre nach unten Stürzen zu minimieren. Zusätzlich zu dieser geistigen Routine , denken über die Stärken und Schwächen deines Gegners. Entwickeln Sie Strategien, um die Schwächen des Gegners auszunutzen.
3

Essen Sie ein leichtes , energie Mahlzeit am Tag des Spiels. Pasta und Lebensmittel mit hohem Protein sind eine gute Wahl . Verbringen Sie den Tag vor dem Spiel in einem entspannten Zustand , oft sind Rugby-Spieler nervös und ängstlich für das Spiel zu starten. Bleiben Sie konzentriert und entspannt. Nehmen Sie ein Nickerchen Licht ein paar Stunden vor dem Spiel .
4

Treffen mit Ihrem Team etwa eine Stunde vor dem Spiel , Bohrer und Strategien zu üben. Führen Warm-up- Übungen wie Runden oder Lichtgewichtheben . Sprechen Sie über die Gesamtstrategie und den Gegner zu diskutieren.


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