7 Ernährungsmythen für junge Sportler

Denken Sie, Ernährung ist ein einfaches Thema?

Viele Eltern und Spieler haben falsche Vorstellungen von der Ernährung. Hier sind sieben verschiedene Ernährungsmythen, die – endlich – aufgedeckt wurden. Helfen Sie Ihrem Kind, ein besserer Fußball zu werden, Fußball- oder Basketballspieler, indem sie lernen, ihren Körper richtig mit Energie zu versorgen.

Sie würden denken, das ist wahr, vom Lesen der wissenschaftlichen Literatur darüber, was Fußballspieler essen. Ernährungserinnerungen von den 1970er Jahren bis heute zeigen, dass Fußballspieler eine Ernährung wählen, die zu etwa 40 Prozent aus Kohlenhydraten besteht. 40 Prozent Fett und 20 Prozent Eiweiß.

Nahezu jede Studie zur sportlichen Leistung, sei es ein Mannschaftssport oder ein individueller Ausdauersport, zeigt, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung die Laufleistung verbessert. Je mehr Kohlenhydrate Sie essen, je mehr und schneller du rennst, besonders spät im Spiel.

Entmutigend ist, dass in den frühen 70er Jahren Die Schweden zeigten, dass Fußballspieler mit niedrigem Muskelkraftstoff (Glykogen) etwa 50 Prozent des Spiels laufen. Und das war vor 30 Jahren. Was noch entmutigender sein könnte, ist, dass mehr als die Hälfte einer Nationalmannschaft bei der WM 1994 dachte, Essen habe nichts mit ihrem Spiel zu tun. Die Spieler essen, was ihnen vorgesetzt wird.

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