Ausdauertraining für Fußball

Fußball verlangt, Agilität, Flexibilität , Geschwindigkeit, Beinkraft und gute Reflexe. Es erfordert auch ein hohes Maß an Ausdauer , vor allem für den Mittelfeldspielern , die voraussichtlich sowohl offensiv als auch defensiv zu leisten. Nach den Fussball - Fans - Info.com , der durchschnittliche Spieler umfasst sechs Meilen während einer 90-minütigen Match. Die Spieler trainieren, um konsequent in normalen Spiel Umständen in regen , Schnee und Kälte und Wind laufen sowie . Stretching und Gymnastik

Spieler strecken , um ihre Muskeln flexibler, um Verletzungen zu verhindern und sie für längere Sitzungen der laufenden und schnelle Beinbewegungen , die für den Umgang mit den Ball und spielen Verteidigung notwendig sind, zu konditionieren. Gymnastik wie Hampelmänner , Liegestütze, Situps und Beinheben Anstieg kardiovaskuläre Fitness , während Gebäude Bein-, Arm -und Bauchmuskulatur .
Läuft mit dem Ball

Trainer alle Spieler wollen , inklusive Torhüter , so viele Noten wie möglich während einer Trainingseinheit zu bekommen. Die Spieler dribbeln oft einen Ball während kurzen Aufwärm joggt am Anfang der Übung. Ein weiterer Bohrer testet ihre Fähigkeit, ihre Zehen , um den Ball in einem rasanten Tempo zu berühren; diese Steuern die Beinmuskulatur bei gleichzeitiger Verbesserung Fuß Geschwindigkeit und die Fähigkeit des Spielers, sich weiter zu bewegen für einen längeren Zeitraum , ohne sich umständlich .
Sprints

Sprints werden oft durchgeführt am Ende einer Praxis , obwohl eine Reihe kurze Sprints hilft den Spielern aufwärmen ein paar Minuten vor dem Spiel. Die Spieler können sich auf die Verbesserung sowohl ihre Geschwindigkeit und Leistung sprintet von einer Seitenlinie im Mittelfeld , dann drehte sich um und sprintet zurück zu der Seitenlinie zu arbeiten. Im Laufe einer Saison kann Trainer bestimmen, ob ein Spieler seine Schnelligkeit und Ausdauer verbessert auf, wie viele andere Spieler, die er am Ende hinter der Bohrmaschine beendet .
Fernverkehr

Fern läuft Herausforderung Spieler , sich als ihre Lungen , Beine und Herzschritt bekommen ein Training . Zu Beginn einer Saison , läuft Langstrecken mit oder ohne Fußball- Bälle machen einen bedeutenden Teil der Ausbildungszeit . Trainer in der Regel Waage wieder die Menge der zu Gunsten der Skill Drills und Trainingsspiele laufen , wie Spieler sich mehr fit .
Change of Pace Bohrer

Spieler müssen ihre Fähigkeit verbessern in einem gleichmäßigen Tempo laufen und wechseln Sie in einem Sprint im Bruchteil einer Sekunde. Dies ist erforderlich, wenn ein Ball durch die gegnerische Verteidigung für einen Angriff nach vorne gespielt wird, oder wenn ein Verteidiger muss nach rechts, und fangen bis zu einem gegenüberliegenden Stürmer, der Vergangenheit andere Verteidiger bekam . In einem Trainingsmechanismus, bekannt als " Indian Fire Bohrer, " die Spieler antreten Single-File und in einem gleichmäßigen Tempo um den Umfang des Feldes laufen . Wenn der Trainer mit dem Anpfiff , die Spieler am Ende der Zeile sprintet an die Spitze der Schlange vor der Wiederaufnahme der gleichmäßigen Tempo .


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