Sind Sie fit genug, um Fußball zu spielen?

Heutzutage, Ihr Fitnesszustand ist genauso entscheidend wie Ihre Technik und Ihr Spielbewusstsein. Ein großartiges Beispiel ist das jüngste Champions-League-Finale, bei dem Kantes Man-of-the-Match-Leistung für Chelsea entscheidend war, um ihr zweites Champions-League-Finale zu gewinnen. Er gilt als einer der fittesten Spieler im Fußball, was es ihm ermöglicht, sich während des gesamten Spiels zu konzentrieren und zu performen. Obwohl Kante im Laufe der Jahre Zeit brauchte, um sich zu entwickeln, er gilt heute als der beste defensive Mittelfeldspieler der Welt des Fußballs. Auf der anderen Seite, Ich sehe einige Eltern online, die ihre Kinder trainieren, als wären sie Rocky Balboa. und so weit muss man gar nicht gehen .

Nachdem das gesagt worden ist, Ich würde dir empfehlen, dich zuerst an die Grundlagen zu halten. So, Dies sind die wichtigsten Bereiche, die Sie üben müssen, um Ihre Fitness zu verbessern:

Biomechanik:

Jede Fertigkeit, die wir ausführen, beginnt mit synchronisierten und effizienten Körperbewegungen. Die Entwicklung eines hervorragenden Gleichgewichts und einer hervorragenden Koordination wird unsere Fitness auf dem höchstmöglichen Niveau halten. Biomechanik und Technik sind miteinander verflochten und müssen zusammenarbeiten, um präzise Ergebnisse zu erzielen. Ohne sie, Du kannst nicht schneller sein, stärker, oder einen klaren Vorteil gegenüber Ihren Mitbewerbern haben, ohne sich zu verletzen.

Lauftechnik und Übungen:

Das richtige Laufen zu lernen ist ein Muss für jeden Spieler. Während eines Spiels, 99% der Zeit, Spieler laufen auf dem Feld, Es ist also ein sehr hoher Prozentsatz des Spiels. Das Laufen langer Distanzen über 400 Meter ist für die Fitness eines Fußballspielers unnötig, da es den Muskeln beibringt, langsam zu arbeiten. Nach meiner Erfahrung im Langstreckenlauf als professioneller Spieler, Am Ende verlor ich den Knorpel in meinem rechten Knie. Deswegen, Ich würde dir empfehlen, stattdessen so schnell wie möglich über kurze Distanzen zu laufen, mit sehr minimalen Ruhezeiten, um Sie fitter für den Fußball zu machen, um Speed ​​Endurance zu entwickeln. Um die Geschwindigkeit zu verbessern, Sie müssen jedes Mal zu 100 % laufen. Wenn Sie mit der Geschwindigkeit Ihrer Teamkollegen laufen, bleiben Sie auf einem niedrigeren Niveau, wenn sie langsamer sind als Sie. Abschließend, entwickeln Sie Ihre Biomechanik ständig weiter, Technik, Geschwindigkeit Ausdauer, und Fitness wöchentlich, nicht nur durch eine Vorsaison.

Flexibilität:

Wir alle werden mit großer Flexibilität geboren. Jedoch, mit dem heutigen Lebensstil, wir neigen dazu, überall zu sitzen und unsere Flexibilität zu verlieren, weil unser unterer Rücken und unsere Kniesehnen dazu neigen, sich zu straffen, die unseren Körper versteift. Die Probleme entstehen durch stundenlanges Sitzen auf Sofas, Schulstühle, Autositze, Bussitze, und Flugzeugsitze. Flexibilität ist entscheidend für Ihre Leistung und Karriere. Es ermöglicht Ihnen, über viele Jahre hinweg konstant Leistung zu bringen, ohne sich zu verletzen. Es hält auch Ihren Geist und Ihre Muskeln gesund. Wenn Sie super flexibel sind, Sie werden immer bereit sein, zu trainieren oder zu spielen.

Krafttraining:

Viele Eltern wollen ihre Kinder zu früh zu stark machen. Deswegen, Gewichtheben in jungen Jahren kann zu Wachstumsproblemen führen, da Knochen und Muskeln Zeit brauchen, um sich zu entwickeln. Nachdem das gesagt worden ist, Verletzungen zu vermeiden, Es ist wichtig, ein ausgezeichnetes Maß an Flexibilität beizubehalten, bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen. Starke Muskeln sind wichtig, da sie den Spieler davor schützen, in einem Kampf oder sogar Kollisionen verletzt zu werden. Es hilft auch, Kraft zum Laufen zu entwickeln, treten und anpacken.

Fähigkeitsausdauer:

Dieser Ausbildungsbereich wird nicht ernst genug genommen und übersehen. Wiederholung ist der einzige Weg, um unsere Fähigkeitsausdauer zu entwickeln, und so erwerben wir das Muskelgedächtnis. Unter Drucksituationen, Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Fähigkeiten präzise ausführen, es sei denn, Sie haben die Fähigkeitsausdauer auf ein hohes Niveau aufgebaut. Es ist auch von entscheidender Bedeutung, dass wir jeweils eine Seite unseres Körpers entwickeln, damit unser Körper im Gleichgewicht bleibt und diese eine Seite nicht überstrapaziert wird. Ansonsten, es wird zukünftige Verletzungen verursachen.

Geistige Fitness:

Diese Fähigkeit ist eng mit Ihrer allgemeinen Fitness verbunden. Wenn Sie fit sind, Sie können unter Druck gut denken und spielen, aber wenn nicht, du wirst mehr Fehler machen, was zum Verlust eines Spiels führt. Alle oben genannten Fähigkeiten sind erforderlich, aber der mentale Aspekt von allem, was wir tun, macht normalerweise 80 % unseres Erfolgs aus. In der Tat, Sie können alle Fähigkeiten haben, aber wenn deine Gegner härter und einschüchternder sind und dir keine Zeit am Ball geben, Sie müssen Ihre mentale Stärke einsetzen, um Sie durch das Spiel zu bringen. Wenn Sie anfangen, sich müde zu fühlen, Du musst den Schmerz durchdringen, konzentriert bleiben, und konzentrieren Sie sich auf die Aufgabe. Mentale Fitness kann Sie in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Du bist vielleicht fit, aber es kann dich aufregen, den Fokus verlieren, wegen eines schlechten Tackles weggeschickt werden, und machen Sie mehr Fehler, wenn Sie einen Skill-Fehler machen. Jede dieser Fähigkeiten muss über viele Jahre gleichermaßen entwickelt werden, was dich mental stärker macht, belastbar und kämpfen bis zum Schlusspfiff.

Über alles, niemals aufgeben, mühevoll spielen, Viel Spaß und sei dein Bestes!

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