Trainieren Sie im Übermaß?

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Trainierst du im Übermaß? Alles, was in der richtigen Menge und Menge getan wird, ist gut für Sie. Alles darüber hinaus kann schädlich sein. Dies gilt insbesondere für Übung da es direkt mit unserem Körper verbunden ist. Unser Körper kann nur so viel vertragen und eine Überlastung kann wirklich viel Schaden anrichten.

Aus diesem Grund sollten wir beim Training und beim Training darauf achten, wie viel Zeit und Energie wir in unser Training stecken.

Sich selbst zu pushen ist toll, Sie sollten sich motivieren, aber Sie sollten wissen, wo Sie aufhören und die Grenze ziehen müssen. Versuchen Sie, sich nicht mitreißen zu lassen, nur damit Sie Ihre Ziele schneller erreichen.

Unser Körper zeigt Anzeichen von Überlastung. Sie sind:

#1. Leistungsabfall:

Wenn du überarbeitest, Sie werden sehen, dass Ihr Leistung . Dies liegt daran, dass der Körper zu müde ist, um zu reagieren und mit Ihren Erwartungen Schritt zu halten. Dies wird kontraproduktiv und eine Zeit- und Energieverschwendung. Der Körper braucht ausreichend Ruhe, um mit dem Training fertig zu werden.

#2. Längere Schwere in den Beinen:

Schwere in den Beinen ist etwas, das Sie während Ihrer normalen Aktivitäten wie Gehen spüren werden, wenn Sie am Vortag etwas mehr trainiert haben, als Sie sollten. Diese Schwere wird verursacht, wenn der Körper keine Zeit hat, sich auszuruhen und sich zu erholen. Schweregefühl kann Sie daran hindern, sich schnell zu bewegen, oder sogar beim Auf- und Abgehen von Treppen können Sie das Gefühl haben, dass es schwerer als gewöhnlich ist.

#3. Ihr Schlafzyklus ist durcheinander:

Hier gibt es zwei Anzeichen dafür, dass wir übertrainieren. Zum einen fühlen wir uns ständig schläfrig, zum anderen fühlen wir uns überhaupt nicht schläfrig, obwohl unser Körper müde ist. Dies ist ein klassisches Zeichen für Übertraining. Wenn du bist Schlafen zu sehr ist es die Art Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass Sie langsamer werden sollen, da er nicht im Verhältnis zum Training Schlaf bekommt.

#4. Sie haben ein Plateau erreicht:

Befinden Sie sich in einer Situation, in der Sie so intensiv wie möglich trainieren und dennoch keinen Unterschied in Ihrer Leistung feststellen können? Dies ist ein klassisches Beispiel für Überarbeitung. Das bedeutet, dass Sie ein Plateau erreicht haben. Um ein Plateau zu vermeiden, müssen Sie einen Schritt zurücktreten, Denken Sie über Ihre Routine nach und trainieren Sie intelligenter.

#5. Plötzliche Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit:

Wenn Sie sich schnell genervt fühlen oder nicht sehr fröhlich sind, es kann sein, dass Sie zu viel trainiert haben.

Plötzlich gereizt zu sein kann eng damit verbunden sein, dass man mehr als nötig trainiert. In diesem Fall, es ist besser, langsamer zu machen.

#6. Anzeichen für ein schwächeres Immunsystem:

Übertraining kann nicht nur zu Entzündungen und Schmerzen führen, sondern auch zu einem schwächeren Immunsystem. Eine längere Zeit des Übertrainings kann zu chronischen Problemen führen, deren Erholung Wochen bis Monate dauern kann. Anstatt Ihren Körper zu gefährden, ist es ratsam, langsamer zu werden und Ihrem Körper die Chance zu geben, sich zu erholen.

Fazit:

Es ist besser, intelligent und nicht hart zu trainieren, da die Menschen dazu neigen, härter zu trainieren, als sie sein sollten, was ihren Körper einem höheren Risiko für gesundheitliche Probleme aussetzt.

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Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Trainieren Sie im Übermaß?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043575.html ]