Fitnessfehler, die Sie 2019 gemacht haben

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Fitnessfehler! Willst du passen und gesund bleiben ist eine ausgezeichnete Angewohnheit, die man nicht aufgeben sollte. Bewegung hilft Ihnen in vielerlei Hinsicht und ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können. Es stärkt deine Muskulatur, strafft deinen Körper, reduziert Stress, hilft dir besser zu schlafen, und verbessert Ihre kardiovaskuläre Gesundheit.

Auch wenn es so viele Vorteile hat, fit zu bleiben, wenn Sie bestimmte Fehler gemacht haben, Sie können mehr schaden als nützen. Sie werden nicht glauben / erkennen, dass Sie diese Fehler gemacht haben, da einige von ihnen recht klein sind, aber zu großen Schäden führen können.

#1. Aufwärmen komplett vermeiden:

Sei nicht der Typ, der ins Fitnessstudio eilt und sofort anfängt, Gewichte zu heben. oder dieser Typ, der einfach ohne gutes Aufwärmen anfängt zu laufen. Dadurch, Sie belasten Ihre Muskeln langsam, ohne sie vorzubereiten, was zu Verletzungen führen kann. Die Rolle eines Gutes sich warm laufen ist es, Ihre Muskeln zu aktivieren und zu unterstützen, was als nächstes kommt.

Um es leicht verständlich auszudrücken, Stellen Sie sich unsere Muskeln und unser Gewebe wie ein Gummiband vor. Wenn Sie an einem Gummi ziehen, wenn es kalt ist und eine Weile herumliegt, es kann leicht einrasten. Aber wenn Sie dasselbe Gummiband nehmen und es Hitze aussetzen, es wird elastischer und hält mehr Zugkraft aus.

Unser Gewebe und unsere Muskeln sind nicht anders. Grundsätzlich, ein gutes Aufwärmen macht dich auch flexibler und agiler.

# 2. Überprüfen Sie Ihr Telefon:

Dieser kleine Fehler kann Sie definitiv kosten, und Sie werden dies möglicherweise nicht erkennen. In der heutigen Welt, Mit allem Digital , Wir müssen ständig unsere Telefone überprüfen. Aber wenn Sie zum Training/Übungen gekommen sind, Legen Sie das Telefon weg und konzentrieren Sie Ihre ganze Energie darauf. Wenn Sie während des Trainings auf Ihr Telefon schauen, kann dies Ihre Konzentration beeinträchtigen und sogar Ihre Stimmung verändern.

Wenn Sie Ihr Telefon ständig überprüfen, Ihr Flow und Ihr Momentum werden deutlich reduziert. Es wird sogar Ihre Trainingszeit unnötig verlängern.

# 3. Deinen Körper vor dem Training nicht mit Energie versorgen:

Die Leute haben den falschen Eindruck, dass, wenn sie mehr essen, sie werden zunehmen. Das ist so falsch.

In der Tat, vor einem guten Training, man muss seinen Körper durch das Essen von a . mit Energie versorgen Snack das gibt ihnen die energie zum aushalten. Das Auslassen dieses Pre-Workout-Snacks kann zu einer Leistungsminderung führen. Wenn Sie sich vorgenommen hätten, ein bestimmtes Gewicht für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen zu heben, Dieses Ziel wird möglicherweise nicht erreicht.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht die Energie hat, sich selbst zu pushen. Achten Sie daher vor dem Training darauf, den richtigen Snack zu sich zu nehmen.

# 4. Schaumrollen überspringen:

Erst kürzlich ist die Bedeutung des Schaumwalzens ins Rampenlicht gerückt, aber dennoch, Es gibt Leute, die Schaumrollen vermeiden und die Vorteile nicht verstehen. Das Schaumrollen ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln und Probleme mit dem Schaumroller selbst zu massieren. Es nutzt Ihr eigenes Körpergewicht, um beim Rollen Druck auszuüben.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Es erhöht die Flexibilität der Muskeln und erhöht den Blutfluss in die Bereiche, in denen er benötigt wird. Es beschleunigt den Heilungsprozess und hilft, Muskelkater zu reduzieren.

Dies sind also einige, aber schwerwiegende Fitnessfehler, die Sie 2019 möglicherweise gemacht haben. Dieses Jahr 2020 sollten Sie dies als Teil Ihres Trainingsprogramms berücksichtigen. und Sie werden einen positiven Unterschied sehen.

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[Fitnessfehler, die Sie 2019 gemacht haben: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043547.html ]