Machen Sie diese Fitness-/Trainingsfehler?

Teilen Sie dies auf WhatsApp

Wenn Sie feststellen, dass Sie einen dieser Trainingsfehler machen, berichtige sie jetzt.

Fitness ist ein sehr wichtiger Aspekt des eigenen Lebens. Ob es ins Fitnessstudio geht, laufen gehen, Sport treiben oder schwimmen gehen. Es sollte ein Teil des Lebens eines jeden sein, egal wie beschäftigt man wirklich ist.

Aber in all der Geschäftigkeit und Eile, um zu trainieren, Ist es möglich, dass Sie Fehler machen, während Sie versuchen, fit zu werden?

Falls ja, Dies sind einige der häufigsten Fehler, die Menschen beim Training machen. Sie sollten es jetzt beheben, bevor es Schaden anrichtet.

#1. Du gehst ohne Plan rein . Viele Leute, Vor allem Anfänger betreten das Fitnessstudio oder das Fitnesscenter, ohne zu wissen, was sie tun werden. Sie haben keine Struktur. Ihr Endziel kann es sein, fit zu werden. Aber, Wenn sie keinen Plan oder eine Anleitung haben, um sie dorthin zu bringen, erscheint das Training viel zu sinnlos.

Es ist wichtig, dass wir einen Plan im Auge behalten, wie wir beginnen wollen. Und ja, es ist nie zu spät, damit anzufangen.

#2. Sie verwenden Gewichte, die für Sie nicht geeignet sind- Das passiert viel zu oft. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie schwerere Gewichte heben, als Sie können. es kann aber auch bedeuten, dass Sie leichtere Gewichte heben, als Sie können.

Das Richtige ist, das Gewicht zu finden, das zu Ihrem Körper passt und mit der Zeit zuzunehmen.

Das Heben schwerer Gewichte ist sehr schlecht für Ihren Körper und kann zu chronischen Verletzungen führen.

#3. Variieren Sie Ihre Übungen nicht oft - Während es großartig ist, in einer Routine zu sein, es kann Sie auch selbstgefällig machen. Es kann geistig und körperlich anstrengend sein.

Variieren Sie Ihre Übungen alle paar Monate und das Einführen neuer Übungen wird Ihnen wirklich helfen, verschiedene Teile Ihres Körpers zu trainieren. Dies führt Sie auch aus dieser Komfortzone, in der Sie sich befinden.

#4. Nicht richtig essen- Gesund essen heißt nicht nur auf Zucker verzichten, verarbeitete Lebensmittel und Junkfood. Es bedeutet auch Essen, das deine Fitness ergänzt / Übungsprogramm.

Wenn Sie viel Zeit mit dem Training verbringen, Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausgewogen ist. Stellen Sie sicher, dass es alle Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt, um sich nach dem Training zu erholen und zu erhalten.

Menschen neigen dazu, weniger und nicht genug zu essen. Was sie nicht erkennen, ist, dass sie ihrem Körper die Nährstoffe vorenthalten, die er braucht.

#5. Ruhe vernachlässigen- Ruhe ist so wichtig im Leben. Speziell wenn Sie sich für Fitness interessieren. Ruhe ist, wenn sich der Körper regeneriert und die abgebauten Muskeln beginnen sich zu reparieren. Ohne Ruhe, Der Körper hat keine Zeit zum Heilen.

Sich nicht auszuruhen und zu übertrainieren wird dich ausbrennen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Es hilft Ihrem Körper, Ihr Trainings- und Fitnessprogramm zu unterstützen.

#6. Gewichte falsch heben . Wenn es um Krafttraining geht, Viele Leute möchten sehr schnell schwerere Gewichte heben, was oft zu Verletzungen führt. Um schwerer heben zu können, ist es wichtig, dass Sie Ihre Form richtig positionieren.

Eine schlechte Form wird Ihnen definitiv Probleme bereiten, wenn nicht sofort dann in der zukunft.

Wenn Sie jetzt noch schwerere Gewichte mit schlechter Form nehmen, du wirst viel schaden anrichten.

Form ist der Schlüssel, da Sie beim Heben Ihre Gelenke belasten.

#7. Sie neigen dazu, sich mit anderen zu vergleichen . Jeder hat sein eigenes Tempo und seine Fähigkeiten, die nicht unbedingt mit Ihren identisch sind.

Wenn Ihre Kollegen ein bestimmtes Gewicht heben können, während Sie einen bestimmten Muskel trainieren, aber du kannst nicht so viel nehmen, es ist nicht das Ende der Welt. Ihr Körper wird anders reagieren und wachsen. Es kann länger dauern, bis Ihr Körper schwerere Gewichte heben kann.

Sie müssen geduldig sein und dürfen nicht versuchen, das Dumme zu tun, indem Sie Gewichte heben oder eine Übung ausführen, zu der Sie nicht in der Lage sind.

Sportler werden nicht über Nacht gemacht, Sie trainieren über einen langen Zeitraum hart.

#8. Warmes und Dehnen wird weggelassen- Vor jedem Training, es ist sehr wichtig zum Aufwärmen deine Muskeln. Dies dient dazu, den Blutfluss zu erhöhen. Dies trägt zur Verbesserung der Mobilität und Flexibilität bei.

Nachdem Ihr Training abgeschlossen ist, Es ist sehr wichtig, sie zu dehnen. Während des Trainings werden Ihre Muskeln richtig belastet und fühlen sich an. Eine gute Dehnsitzung danach wird helfen, diese Schmerzen bis zu einem gewissen Grad zu reduzieren. Auch so können Verletzungen vermieden werden.

https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE

Fazit: Fitness ist ein sehr wichtiger Aspekt des Lebens, aber es ist wichtig, es richtig zu machen.

MARKIERE UNS AUF INSTAGRAM, WÄHREND DIESE SCHWITZER GESCHICHTEN POSTEN!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Machen Sie diese Fitness-/Trainingsfehler?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043602.html ]