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Martial ArtsWie Sie Ihren Knöchel beim Fußball blockieren
Richtig gespielter Fußball verwandelt Ihr Schlagbein in ein Instrument, das einem Golfschläger oder Baseballschläger ähnelt. Während sich Hüfte und Knie bei einem Tritt oder Schuss beugen und strecken, Kraft und Schwung verleihen, der Knöchel muss fest eingerastet sein. Sie können diese Taktik, die für Spitzenspieler unerlässlich ist, leicht meistern und auch auf andere Situationen als das Treten anwenden.
Dana Dowling/Nachfragemedien
Auf einem Bein stehen. Heben Sie Ihren Oberschenkel leicht an, damit Sie Ihren Zeh so weit wie möglich nach unten zeigen können und Ihr Fuß mit Ihrem Unterschenkel fast in einer geraden Linie ist. Sie kontrahieren im Wesentlichen Ihre Wadenmuskulatur, um diese Position des Fußes zu erreichen. Schwingen Sie Ihr Bein und beugen und strecken Sie Ihr Knie, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie Ihr Bein bewegen, während der Fuß unbeweglich bleibt.
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Legen Sie einen Fußball auf ein Kick-T-Shirt aus einem Pappbecher, wobei die untere Hälfte abgeschnitten ist. Üben Sie den Spannantrieb, der beste Test für Ihren gesperrten Knöchel. Laufen Sie drei Schritte in einem 45-Grad-Winkel zum Ball und treten Sie den Fußball durch seine Mitte, um die Distanz zu erhöhen. Versteifen Sie Ihren Knöchel bewusst, bevor Sie Kontakt aufnehmen. Erlaube deinem Zeh, das Gras zu bürsten, Verwenden Sie die zusätzliche Höhe des Kicking-T-Shirts, um Ihnen die Sicherheit zu geben, dass Sie Ihren Knöchel fest halten können. Beobachten Sie, ob der Ball mindestens 20 Meter weit fliegt und ob der Kontakt ein beeindruckendes Klopfgeräusch erzeugt.
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Halten Sie Ihren gesperrten Knöchel zur Inspektion durch den Trainer vor, wenn Ihrem Tritt die Kraft fehlt. Der Trainer sollte Ihren Knöchel nicht bewegen können. Graben Sie Ihre Zehen in die Sohle Ihrer Schuhplatten, um die Stabilität dieses Gelenks bei Bedarf weiter zu erhöhen. Ihr Ziel ist es, jegliches Wackeln zu beseitigen.
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Üben Sie eine Laufübung, um an der Blockierung Ihrer Knöchel zu arbeiten. Platzieren Sie ein Paar Hütchen im Abstand von 2 Metern und 10 Metern von einem Ziel, beispielsweise einem Tisch, auf der Seite. Lauf zu den Kegeln, Lassen Sie einen Fußball vor Ihrem Fuß fallen und treten Sie ihn, um das Ziel zu treffen. Wenn der Ball hoch segelt, Arbeiten Sie härter, um Ihren Knöchel zu blockieren, damit sich der Ball horizontaler bewegt.
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Schließe deinen Knöchel, während du das Einfangen mit deinen Schnürsenkeln und der Außenseite deines Fußes übst. berät Fußball-Star Mia Hamm im Buch „Go for the Goal“. Sie bemerkt, dass sie sieht, dass zu viele Zehen herumflattern, wenn sie mit jungen Spielern arbeitet, die das Blockieren des Knöchels meistern müssen, um erfolgreich zu sein. Verriegeln Sie auch Ihren Knöchel, wenn Sie den Ball mit der Seite Ihres Fußes von einem Rivalen abziehen.
Tipps
Wenn Sie Trainer sind, Suchen Sie nach fehlendem Abstand bei Ristabdrücken als Zeichen dafür, dass ein Spieler vergessen hat, seinen Knöchel zu blockieren. Dies ist eine häufige Unterlassung unter Spielern, bemerkt Joe Provey in „Der Leitfaden für selbstbewusste Trainer zum Unterrichten von Jugendfußball“. „Ein schlaffer Knöchel absorbiert die meiste Kraft ihrer Tritte, “ bemerkt er von Spielern mit geringer Distanz.
[Wie Sie Ihren Knöchel beim Fußball blockieren: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001045583.html ]