Die anstrengende Konditionsübung, die dem N.C. Courage half, das fitteste Team im Profifußball der Frauen zu werden

The North Carolina Courage greift die National Women's Soccer League mit Füßen.

Der Verein hat derzeit einen Vorsprung von 16 Punkten auf den Zweitplatzierten Seattle Reign FC, da er in dieser Saison bisher in 19 Spielen nur ein Spiel verloren hat. Ein Grund, warum Courage so hart war? Ihre außergewöhnliche Konditionierung.

„Ich würde sagen, wir sind definitiv das fitteste Team der Liga. Das liegt an der Menge, die wir auf dem Feld laufen, und dem Fußballstil, den wir spielen“, sagte Kristen Hamilton, eine 26-jährige Angreiferin für Courage, kürzlich gegenüber STACK. „Wir sind eine sehr hohe Presse, hohe Offensive, aggressives Team. Wenn du spielen und auf dem Feld sein willst, musst du fit genug sein, um diese Arbeit zu erledigen.“

Wie viel Boden deckt Courage ab? Ein Artikel von The 42 gab bekannt, dass Denise O’Sullivan, eine Mittelfeldspielerin des Teams, während einer Trainingswoche zu Beginn dieser Saison fast 32 km zurückgelegt hat. „Unser gesamtes Training ist sehr intensiv, (Cheftrainer Paul Riley) versucht, es etwas kürzer zu halten, weil wir mit einer so hohen Intensität üben. Es wäre für uns einfach nicht plausibel, zwei Stunden auf diesem Niveau zu üben“, sagt Hamilton.

Obwohl die Übungen selbst sehr anstrengend sind, wird Riley vor bestimmten Trainingseinheiten zusätzliches Laufen programmieren. Eine Konditionsübung, die besonders brutal klingt? Das Superfeld.

„Eine unserer Fitnessübungen heißt Superfield. Das Feld ist in vier Teile aufgeteilt. Sie sprinten eine Seitenlinie und joggen dann den Rest des Feldes. Dann sprintest du zwei Abschnitte und joggst den Rest. Dann sprinte drei und jogge eins. Schließlich sprinten Sie das gesamte Feld. Das machen wir vor dem Training“, sagt Hamilton. Beide Seitenlinien und beide Endlinien zählen also als „Abschnitt“, sodass Sie insgesamt vier Abschnitte haben. Die Felder im WakeMed Soccer Park, wo der Courage-Zug fährt, sind 120 x 75 Meter groß. Den gesamten Umfang zu sprinten bedeutet einen Ausflug von fast 400 Metern.

Im „Superfield“ Drill, jede Seite des Feldes ist ein Abschnitt

Um diese Übung für jüngere Spieler leichter zu handhaben, können Sie das halbe Feld nutzen. Betrachten Sie die Mittelfeldlinie einfach als Endlinie und wenden Sie die gleichen Prinzipien an wie Courage – einen Abschnitt sprinten, dann drei joggen. Sprinten Sie dann zwei Abschnitte, dann joggen Sie zwei. Sprinten Sie dann drei Abschnitte und joggen Sie einen. Zum Schluss sprinten Sie durch die vier Abschnitte. Pausenintervalle können je nach Fitnesslevel des Spielers hinzugefügt und nach Bedarf angepasst werden.

Fotokredit:NCCourage.com, Mojito_mak/iStock

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