Wie fallen, wenn Langlauf

Ob auf Skiern Umreifung sind zum ersten Mal seit dem letzten Winter oder haben Sie noch nie Ski gefahren Lang vor , können Sie erwarten , dass Sie irgendwann fallen . Reduzieren Sie das Risiko von Verletzungen durch das Erlernen der richtige Weg, um dies zu tun. Was Sie
Skistöcke Skischuhe
Brauchen
Ski -Kleidung
Nordic oder Langlaufski
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ohne Angst zu fallen, wenn Langlauf

1

Lernen Sie Ihr Gerät kennen. Im Langlauf, wird der Ski- Stiefel oder Schuh Skier nur an der Zehe befestigt. Sie werden mehr Flexibilität als in Skifahren haben , so nehmen Sie sich Zeit der Anpassung an diese neue Sensation.
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Go with the flow . Der Schlüssel zum Langlaufen bewegt sich mit einer flüssigen Bewegung. Ihre Ski sollte gewachst werden, um weniger Widerstand auf dem Schnee zu schaffen, und Ihre Stöcke können Ihnen dabei helfen, einen guten Rhythmus , wie Sie den Pulver-oder Schneeglätte zu durchqueren.
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Get a Grip auf Ihrem Pole . Der richtige Weg, um sie zu halten ist , um das Band zwischen Daumen und Finger zu platzieren, so dass Sie den Gurt und den Griff der Pole in der gleichen Zeit kann zu greifen. Wenn Sie Ihre Stöcke wählen , sollten Sie Ihre Handschuhe mitbringen , so dass Sie Ihren Griff , auch wenn sich geeignet halten.
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Dehnen Sie Ihre Muskeln , bevor Sie Skifahren zu beginnen. Durch Aufwärmen der Muskeln in den Beinen und Armen mit ein paar einfachen Strecken , werden sie lockerer und in der Lage erholt von einem Sturz sein .
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Praxis fallen auf Ihrer Seite , nachdem Sie aufgewärmt haben . Ihre Hüften sollten so niedrig wie möglich am Boden sein, und Sie sollten versuchen, auf den Hintern landen.
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Vermeiden Sie es in Polen vor Ihnen, wenn Sie fallen. Sie sollten sie hinter Ihnen zeigen , dass es weniger wahrscheinlich, dass Sie auf sie fallen .
Wiederherstellen von Ihrem Fall
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Get up durch Gewichtsverlagerung auf die Knie , halten sie über oder auf den Skiern .
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Verwenden Sie Ihre Pole , um Ihr Gewicht von den Knien , um Ihre Füße , indem Sie die Tipps in den Schnee auf beiden Seiten des Skis zu verschieben.

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Stand up langsam und Staub selbst aus !


[Wie fallen, wenn Langlauf: https://de.sportsfitness.win/Sport/Langlaufen/1001014958.html ]