Wie für den Boston-Marathon qualifizieren

Seit der ehrwürdigen Boston-Marathon eingeleitet Pflicht Qualifying-Zeiten im Jahr 1970 hat das Rennen zu einem wichtigen Ziel für engagierte Marathonläufer . Die Qualifikation zu den Patriots 'Day Rennen laufen erfordert Disziplin , Geduld und viele Meilen. Was Sie benötigen
Laufschuhe Laufbekleidung

6-15 Stunden /Woche für die Ausbildung
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Ihre Qualifikationszeit Bestimmen Sie durch Besuch der offiziellen Website der Boston Athletic Association ( BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Qualifying-Zeiten entsprechen Altersgruppen . Sobald Sie qualifizieren, müssen Sie etwa 18 Monate vor Ablauf Ihrer Qualifikation .
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Wählen Sie einen Marathon, der geeignet ist für Ihren Erfolg ist . Das Rennen muss ein zertifizierter Kurs - Check mit BAA , wenn im Zweifel sein . Flache , schnelle Kurse sind hilfreich , aber so sind einheimische Unternehmen für ihre Vertrautheit und Fangemeinde.
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Zug , als wenn Sie mindestens 10 Minuten schneller als der Qualifikationszeit laufen müssen . Niemand will für drei -plus Stunden laufen , nur um eine Qualifikationszeit um zwei Minuten zu verpassen.
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Folgen einen Marathon Trainingsplan , die Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer -Training kombiniert . Erwägen Sie eine Boston - spezifischen Trainingsgruppe . Ein erfahrener Trainer wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen .
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Werbt einen jubelnden Mannschaft für den Renntag . Legen Sie sie strategisch an schwierige Stellen entlang der Kurs - vor und nach " der Wand ", die die meisten Läufer getroffen um Meile 18 .
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Kennen Sie Ihre Geschwindigkeit und Rennstrategie . Führen Sie mit einem Tempo -Gruppe oder einem erfahrenen Marathonläufer . Selbst dann , beobachten Sie Ihr Tempo und halten mit Ihrer Strategie
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Es dauert engagiertesten Läufer mehrere Versuche vor dem Qualifying ; . Also nicht schlagen Sie sich , wenn Sie versäumen es das erste Mal . Gehen Sie einfach zurück zu einem Schritt und am Laufen zu halten .


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