Wie man einen Marathon Rennens

Sie sind also zu Fuß nach Hause , kaute auf einer Tüte Chips , wenn ganz plötzlich , eine Packung Körper Brisen von: Läufer in der Ausbildung. Sie schauen zu , wie sie in Ehrfurcht vor Ihnen gleiten , ihre getönten Muskeln Anziehen und Walk wie ihre Füße auf den Boden , ihre glitzernden Schweiß und Nieten liefen ihre geschmeidige Hals, die Brust wogenden ... warten, warten , wir sind nicht diese Art von Website. Diese Vision ist genug, aber damit Sie die Chips in den Müll zu werfen und eine Auflösung : Sie müssen eine marathon.Good für Sie laufen! Die Vorteile der Marathonlauf gehören: * Erhöhte Energie * Verbesserte Gesundheit * Ein Gefühl der Erfüllung * Erhöhte Disziplin * Qualitäts Zeit im Freien * Eine Chance zu zeigen, um das andere Geschlecht , die Sie tun können * (Natürlich ) großartig aussehende Beine ( Unterschätze niemals die Macht der schlanken, muskulösen Beine. ) In diesem Artikel wird davon ausgegangen , dass Sie noch nie einen Marathon laufen , und dass Sie nach Erklärungen einiger breiten Details , wie man auf dem Weg zu Ihrem physischen und psychischen Heil begonnen zu erhalten (Cue " Chariots of Fire" Hintergrundmusik) . Während Sie ein Marathonläufer nicht über Nacht werden, werden Sie wöchentlich Verbesserungen bemerken, wenn Sie unser Weiser Rat zu folgen. Natürlich wird es auch Zeit, wenn Sie nicht das Gefühl, als ob Sie überhaupt sind die Verbesserung sein . Wenn das passiert , daran erinnern, es einige Zeit zu geben , du wirst am Ende belohnt werden. 1

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Anleitung
wissen, was Sie in für

Die Definition eines Marathon ist ein Rennen, das 26,2 Meilen ist . Um für alle von euch, die unfähig sind, in Mathematik zu übersetzen , würde es Sie fast 30 Minuten in Anspruch nehmen , nur um die Entfernung bis zu 60 mph fahren , geschweige denn ausführen. Aber nicht verzweifeln : es ist eigentlich nicht so schwierig, wie es klingt. ( Beachten Sie, dass wir nicht sagen, dass es nicht schmerzhaft. ) Sie brauchen nur zu nähern mit der richtigen Einstellung , einen Schritt zu einer Zeit. ( Literally. )

* Idealerweise sollten Sie erwarten, dass mindestens 26 Wochen im Training zu verbringen. Natürlich wird dies je nachdem, welche Form Sie sich gegenwärtig Es könnte ein bisschen länger dauern, wenn Ihre Vorstellung von Bewegung ist das Abrufen einer Pop - Tart aus dem Toaster variieren , und ein bisschen weniger, wenn sie regelmäßig in einer Art beteiligt Fitness-Programm.

* Lassen Sie sich von der Idee der Führung eines Wettbewerbs Marathon sofort einschüchtern. Die meisten Menschen beginnen mit drei-bis sechs - Meile läuft und ihren Weg bis . Diese Rennen werden oft von einem viel weniger wettbewerbsfähig Atmosphäre umgeben ist, und sind ein guter Weg, um das Gefühl der neben Tonnen von Menschen laufen gewöhnen. Mit einem Marathon als Ihr Ziel ist, Sie mit " Ausbildung durch " (das läuft Jargon ) diesen kleineren Läufe beginnen.

* Denken Sie daran , wir sind über Ihren Körper und Ihre Gesundheit sprechen hier . Wie immer, wenn die Gründung eines kräftigen Routine-Übung , sollten Sie mit einem Arzt zu konsultieren . Wenn Sie ein Herzleiden oder weiche Knie haben, empfehlen wir, dass Sie Unterhalt weg von Laufen und versuchen, etwas weniger kräftig - . Wie Essen

* Es ist eine gute Idee, einige ernsthafte Forschung zu tun, bevor Sie beginnen. Wenn Sie wissen, Menschen, die laufen , sprechen Sie mit ihnen, um herauszufinden , welchen Rat sie zu geben haben . Wenn Ihre Freunde schauen dich an wie du bist verrückt , ist es Zeit, Ihrem sozialen Umfeld zu erweitern.

* Finden Sie heraus, was läuft Vereinen und Organisationen in Ihrer Region . Viele bieten Kurse , die sehr hilfreich sein können , sowie die Bereitstellung der sicheren Möglichkeit, in Gruppen laufen . Eine Website, die Ihnen helfen, dies zu tun, sowie Betreuer und Trainer zu finden , ist die Road Runners Club of America

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Get richtigen Gang
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[Wie man einen Marathon Rennens: https://de.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Lauf/1001015869.html ]

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