Wie Beine für Reiten Stärkung

Reiten verwendet Muskeln in Ihrem Körper , die Sie für keinen anderen Sport zu nutzen. Auch Radfahrer werden spüren, dass ihre Beine sind schwach, das erste Mal in den Sattel. Viele Reiten ist mit den Beinen , um die Beihilfen für Ihre Halterung geben und das Gleichgewicht zu halten . Hier sind einfache Übungen zur Stärkung der Beine zum Reiten . Was Sie und
Treppe mit einem Geländer Brauchen
Kleidung Übung (optional )
Trainingsmatte oder ein sicheres Fleckchen Boden
anzeigen Weitere Anweisungen
Sie fühlen sich dem Brand

1

Gähnen und strecken wie würden Sie , wenn Sie aufwachen am Morgen. Ziehen Sie Ihre Beine aus und schütteln Sie sie aufwachen, den Kreislauf.
2

auf der untersten Stufe der Treppe gehen . Stellen Sie sich der Rest der Treppe , als ob Sie klettern wurden . Halten Sie sich an das Geländer mit einer Hand und legte die andere Hand auf der Hüfte. Setzen Sie die Bälle von den Füßen auf der Treppe und lassen Sie Ihre Fersen auszusetzen in der Luft . Wenn Sie fühlen sich ausgeglichen , langsam lassen Sie Ihr Gewicht fallen die Fersen nach unten. Bop wieder an. Tun Sie dies für fünf Mal auf den ersten , dann fügen Sie fünf weitere " bops " mit jeder Woche .
3

Setzen Sie sich auf Ihre Trainingsmatte oder sicher etwas Boden. Breiten Sie Ihre Beine zur Seite, aber nicht so weit , dass Sie in der Qual sind . Ihre Beine werden wie ein Brief aussehen Lean V. über die Zehen (oder so weit wie möglich ) auf der einen Seite für eine Anzahl von fünf berühren. Dann beuge mich so weit wie möglich für eine Anzahl von fünf . Dann lehnen sich über auf die andere Seite für fünf zählen . Sie können mehr zählt von fünf mit jeder weiteren Woche hinzuzufügen.
4

flach auf den Rücken legen. Zunächst heben Sie ein Bein in einer Höhe komfortabel für Sie und machen Sie fünf Kreise so groß wie Sie können. Dann haben fünf der kleinsten Kreise , die Sie ( noch bewegt das ganze Bein und nicht nur machen Kreise mit den Füßen zu betrügen ) . Wechseln Sie die Beine . Sie können mehr zählt von fünf mit jeder Woche können Sie diese Übung hinzufügen.
5

beide Beine in die Luft heben , unterstützt den unteren Rücken mit den Händen, und so tun, Sie sind mit dem Fahrrad auf den Kopf . Tun Sie dies so lange, wie Sie können.
6

Sie langsam und zu Fuß auf den Fersen so weit wie Sie können.


[Wie Beine für Reiten Stärkung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Pferdesport/1001015678.html ]