Wie Wasser für fünf Minuten treten

Wenn Sie Wasser für fünf Minuten treten wollen , gibt es zwei effektive Techniken : der Frosch Kick oder Brustbeinschlag und die Schneebesen oder Dreh rein. Wasserball- Spieler nutzen die Schneebesen Kick als eine Möglichkeit, Wasser zu treten , während er und Schießen Kugeln während eines Spiels . Diese Art von Kick spart Energie und versorgt Ihren Körper mit Stabilität im Wasser. Um einen Schneebesen zu tun , die Beine Kreis in großen Bahnen gegeneinander in den Bewegungen , die einen Schneebesen ähneln. Da ein Bein Kreise nach innen und das andere Bein nach außen Kreise , die Beine auf keinen Fall berühren . Zur gleichen Zeit , nutzen Sie Ihre Arme und Hände auf die leichte Schulter Schädel. Anleitung
Die Eggbeater Kick-
1

Sitzen Sie auf dem Rand eines Pools und Beine baumeln im Wasser.
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Edge- Ihr Körper nach vorn auf dem Deck so die meisten Ihrer Oberschenkel über Wasser gehalten werden.
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Praxis macht weiten Kreisen nach innen mit unteren Beine, ein zu einer Zeit . Kreisen Sie das rechte Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen , während das linke Bein im Uhrzeigersinn.
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Flex Ihre Füße , um das Wasser mit Ihrem inneren Beine zu greifen.
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langsam ins Wasser sinken und versuchen Sie Ihre Beine kreisen in der Weise, dass man beim Sitzen auf der Pool- Rand hat . Pflegen Sie eine aufrechte Haltung , und richten Sie Ihre Hüften direkt unter Ihren Schultern.
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Beugen Sie die Knie , halten Sie Ihre Oberschenkel in einem 90- Grad-Winkel zum Oberkörper , als ob Sie in einem unsichtbaren Stuhl sitzen . Lassen Sie Ihre Füße nach unten hängen .
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Benutzen Sie Ihre Hände sanft Schädel.
The Frog Kick-
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in einer aufrechten Start Position im Wasser mit geradem Rücken und die Beine vollständig unter Ihnen verlängert.
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Flexing Ihre Füße , beugen Sie die Knie und ziehen Sie Ihre Fersen Richtung Gesäß .
10 < p > Kreis Ihre Füße wieder in die Ausgangsposition , Öffnungs Ihre Beine weit unten auf der Freistoß in der gleichen Weise , dass ein Frosch bewegt .
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Verwenden Flüssigkeit und kontrollierte Bewegung , damit Sie nicht hüpfte auf und runter und Energie aufwendet .
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Atme in einem tiefen und entspannten Art und Weise . Vermeiden Sie Kurz , erratische Atmung.


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