Wie Zyklus der Tag vor einem Rennen

Training für ein Rennen geschieht in verschiedenen Stufen als Radfahrer bauen ihre Ausdauer, ihre Zeit zu reduzieren und die Vorbereitungen für den Renntag . Die letzte Stufe , die Vorbereitung und die Ruhe in den Tagen vor dem Rennen , ist genauso wichtig wie das intensive Training im Vorfeld zu. Das Beste, was ein Ausdauersportler können den Tag vor einem Rennen zu tun , ist Ruhe , aber das Training ganz Regiment nicht verlassen . Degressive Aktivität kurz vor einem Rennen tatsächlich die Leistung verbessert. Anleitung
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in der Woche vor einem Rennen ausruhen. Amateur Rennfahrer sollten drei Tage komplett mit einfachen Fahrten während der Woche durchsetzt. Erfahrene Radfahrer Ausbildung auf hohem Niveau fortsetzen, aber Studien zeigen, dass Läufer und Schwimmer besser nach Ausschleichen Training um 40 bis 85 Prozent in der letzten Woche .
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Easy Ride am Tag vor einem Rennen. Amateure sollten eine einstündige Fahrt einfach mit vier 45 -Sekunden- harte Anstrengungen . Qualifizierte Fahrer sollte eine Stunde einfach mit zwei vor drei 200-Meter- Beschleunigungen zu tun. Professionelle Rennfahrer sollte eine sehr einfache Stunden - und -ein-halb mit einem bis zwei Sprints, gefolgt von einer Massage zu tun .
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Fahrt den Kurs , wenn möglich. Achten Sie auf Hindernisse wie Schlaglöcher , unebene Pflaster und Fest Umdrehungen. Notieren Sie Sehenswürdigkeiten ein paar Meilen vor dem Ziel , die angeben, wann man am Ende hochfahren . Identifizieren Sie einen Meilenstein in der 200- Meter-Marke , um den Endspurt zu signalisieren.
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der Tag vor einem Rennen zulassen Entspannung nach der Fahrt . Widerstehen Sie der Versuchung , hart zu trainieren , um am Tag vor Müdigkeit und Verletzungen zu vermeiden.


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