Wie man einen Free Style Schalten Sie

Ein Freestyle- Flip wiederum ermöglicht es Ihnen, Richtungen in einer Runde Pool ohne Ihr Schwimm Schritt rückgängig zu machen. Es braucht Zeit und Praxis, Freestyle Flip Wendungen lernen , aber wenn man dies zu erreichen Ihre Schwimmzeit wird schneller sein. Folgen Sie den Schritten unten, um Freestyle- Flip turns.Things Sie
Badekappe
Schwimmbrillen
Badeanzug
Styropor- Nudel
Pool
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen Sie üben

1

in einem flachen Ende des Pools von anderen Schwimmern stehen . Gesicht zur Wand .
2

Halten Sie eine Styropor- Nudel hinter dem Rücken mit angewinkelten Ellbogen und Arme erweitert . Das Üben der Rollwende mit der Nudel hilft Ihnen, die Flip ohne mit den Händen und Armen zu erreichen . Sie möchten Ihre Bauchmuskeln und Arme nicht benutzen , wenn Sie einen Rollwende . Auf diese Weise Ihre Arme sind frei zu schwimmen , nachdem Sie Ihre Füße von der Wand schieben .

3 Halten Sie den Atem , verstauen Sie Ihr Kinn und legte das Gesicht unter Wasser.
4

Ihre Beine auf die Wand treten, während Sie Ihre Arme und die Nudel hinter sich halten . Ihre Beine sind in einer vertikalen Scherenbewegungtreten .
5

tun einen Salto langsam etwa 2 Meter von der Wand. Halten Sie die Nudel-und langsam ausatmen die Luft aus der Lunge , während Sie die Salto .
6

mit den Füßen von der Wand schieben . Ihre Arme sollten noch über den Kopf hält die Nudel sein . Sie haben gerade eine Freestyle- Rollwende abgeschlossen.
7

Üben Sie diese Übung , bis Sie sich wohl fühlen Abschluss einer Freestyle- Flip- Reihe. Haben Sie Geduld mit diesem Bohrer und nehmen Sie es langsam.


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