Wie man ein Kick- Schalten in Schwimmen zu tun

Kick- Kurven (auch bekannt als Flip dreht ) sind effiziente, schnelle Möglichkeiten, um Ihnen umdrehen am Ende eines Pools. Wettkampfschwimmer nutzen diese Wendungen , weil sie helfen, Kontinuität und nicht so viel Zeit wie offen abwechseln . Dennoch ist das Lernen , um eine Rollwende tun können zunächst recht schwierig zu beweisen. Sie müssen eine Reihe von Techniken , um eine glatte Rollwende ausführen zu meistern , also nicht entmutigen, wenn es braucht viele Versuche , bevor Sie erfolgreich abgeschlossen Ihre erste. Es kann helfen , jeden Schritt in kleinere Stücke brechen, wenn Sie üben. Anleitung
1

Swim , bis Sie etwa zwei Meter - oder eine Armlänge - . Von der Poolwand
2

Ziehen Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten, so dass sie wird in der richtigen Position
3

Tuck Kopf und Knie zur Brust , um eine dichte Kugel zu bilden sein, wenn Sie von der Wand zu drücken. , als ob Sie dabei sind, einen Salto zu tun.
4

Flip geradeaus , in einem Ball zu bleiben. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln - nicht Ihre Arme oder Hände - zu umdrehen. Wie Sie das Flip beenden, werden die Arme schon über dem Kopf , bereit, in einer Stromlinie so schnell wie Sie Ihre Füße gegen die Wand zu gehen.
5

Pflanzen Sie Ihre Füße auf der Beckenwand mit den Beinen noch gebogen. Sobald Sie Ihre Füße gegen die Wand , drehen Sie sie entweder auf die 11 oder 1 Uhr , mit den Füßen an der Wand leicht abgewinkelt wird das erforderliche Drehmoment zum von Ihrer Rückseite zu Ihrem Magen drehen, geben Sie Ihre Push -off

6

Schieben von der Wand. Wohnen Sie in einem stromlinien Position wie Sie rollen auf den Magen.
7

Propel sich mit einem Flattern oder Delphin Kick , wie Sie an die Oberfläche steigen und setzen Sie Ihren Schlaganfall.



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