Wie man an der Pool- Edge- Flip Während Schwimmen

Egal, ob Sie für die Ausübung oder in Konkurrenz zu schwimmen , wird nichts Ihre Kompetenz wie ein reibungslos ausgeführt Kick Reihe. Wenn Sie den Kick wiederum (auch als Flip- turn) beherrschen, werden Sie die Menge der Zeit, die Sie in Rückwärtsrichtung zu reduzieren und Sie werden die Zeit, die für tatsächlich schwimmen zu maximieren. Wie jeder physische Fähigkeiten , die Sie lernen und beherrschen die Kick wiederum durch Wiederholung von ein paar einfachen Schritten können . Anleitung
Erste Vorbereitung: Somersault
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Stand in brusttiefen Wasser, mit den Händen an Ihrer Seite
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Schalten Sie ein Salto vorwärts , bringen Sie Ihren Oberkörper . nach unten und Ihre Arme nach oben . Tuck Ihre Beine eng an die Brust . . . Versuchen Sie nicht zu über verwenden Ihre Arme
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ausblasen durch die Nase während Ihres Salto Eindringen von Wasser in die Nasennebenhöhlen zu verhindern
Zweite Vorbereitung: Mid- Pool Flip
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Schwimmen mit normaler Geschwindigkeit. Wenn vom Beckenrand , während er einen Schlag mit einem Arm , lassen Sie den anderen Arm an Ihrer Seite.
5 In einem ordnungsgemäß ausgeführt Flip wiederum wird Sie auf dem Rücken , das Gesicht und die Zehen nach oben am Ende .

Duplizieren Sie die Sie im vorherigen Schritt entwickelt Salto Bewegung. Mit beiden Armen an Ihrer Seite , stecken Sie das Kinn , bringen Sie Ihren Oberkörper nach unten und Ihre Arme nach oben . Beachten Sie, dass Sie Ihre Arme beginnen zeigt in die entgegengesetzte Richtung zu dem Schwimmen , und wird am Ende zeigen in Ihrem neuen Richtung schwimmen - . Aber es ist die gleiche Richtung
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ausblasen durch die Nase während des Flip . Sie sollten am Ende auf den Rücken, die Arme in die gleiche Richtung zeigt wie Sie Ihren Kopf .
Die Flip Schalten
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Schwimmen in normaler Geschwindigkeit in Richtung Beckenrand . An der Stelle, wo Sie dehnen und berühren Sie die Wand mit dem Schlaganfall könnte , bringen Sie Ihre Hand auf Ihre Seite, so dass beide Arme an den Seiten, die zurück in die entgegengesetzte Richtung .
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Bringen Sie Ihren Oberkörper nach unten und deine Arme nach oben . Verstauen Sie Ihre Beine , Schlag durch die Nase und vervollständigen Sie Ihre Salto . Sie sind jetzt auf dem Rücken, die Arme sind mit Blick zurück auf die gegenüberliegende Ende des Pools und die Beine werden in Ihren Körper versteckt mit den Füßen nach oben zeigt .
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Stellen Sie Ihre Füße auf der Poolwand , wies Zehen . Ihre Knie sollten sein, einen 90 -Grad-Winkel .
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abstoßen , treten ein paar Strichen auf dem Rücken, dann weiter zu treten, während auf Ihre Seite zu drehen und dann den Magen.

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beginnen Sie den Armzug wie Sie drehen zu Ihrem Magen , beginnend mit dem Arm auf den unteren Seite.


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