Wie schnell schwimmen

Ob Sie mit dem Training für einen Triathlon oder wollen einfach nur Ihre Bade Training zu maximieren , ist es sehr wichtig zu lernen, wie man schnell zu schwimmen. Sie können zwar ein gutes Training Schwimmen langsam zu bekommen, ist Ihre Form am besten, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit ist increased.Things Sie
ein Drag Suit Brauchen
Goggles
Kickboard Leg
Schwimmt

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Wie schnell schwimmen
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tragen Sie einen Drag Anzug über Ihre regelmäßigen Badeanzug . Ein Drag -Anzug kann jeder alt, abgenutzt Badeanzug Sie zur Hand haben. Diese erhalten Sie Schwimmen mit mehr ziehen verwendet , und Sie sollten in der Lage Abnahme Ihre Rundenzeit von mehreren Sekunden.
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Nehmen langsamer, gezielte Schläge im Wasser. Schnell, Prügel Schläge macht Sie nicht schneller gehen, aber es wird Ihnen sehr viel schneller erschöpft . Die Geschwindigkeit, mit der Sie schwimmen durch , wie viele Schläge nehmen Sie in einer bestimmten Zeit , und wie weit Sie reisen pro Hub bestimmt. Im Wesentlichen , um Ihren Weg pro Hub maximieren wollen.
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Finden Sie Ihre Mitte des Auftriebs . Im Allgemeinen ist dies in der Brust gelegen, so viele Schwimmer zu finden , wenn sie die Brust nach unten drücken, in das Wasser beim Schwimmen , wird es dazu führen, die Hüften zu kommen in Richtung der Oberfläche , wodurch es einfacher , den Körper mit den Beinen zu treiben. Dies wird auch helfen, Ihren Körper nicht ins Wasser zu sinken , was zu mehr Schwimmfestigkeit .
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Optimieren Sie Ihren Körper beim Schwimmen. Pause zwischen den Schlägen mit einem ausgestreckten Arm vor sich und dem anderen Arm neben dem Körper . Dies hilft Ihrem Körper durch das Wasser gleiten leichter .
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Drehen Sie Ihren Körper von Seite zu Seite mit jedem Schlag . Dies ist relevant für Rücken und Freistil. Wie erreichen Sie nach vorne mit einem Arm , und drücken Sie die anderen zurück , um die Seite mit dem Arm Rollback auf einen Atemzug zu nehmen. Ihren Kopf Ziehen Sie nicht gerade auf den Atem , da dies zu viel Energie und wirft Ihren Auftrieb . Rollen Sie gerade genug, um die Seite zu deinen Mund aus dem Wasser zu bekommen, um Luft zu holen . Versuchen Sie, wechselseitig alle drei oder fünf Schläge , so dass Sie die Muskeln im Nacken und oberen Rücken nicht belasten nur rollen zur Seite.
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Verwenden Sie ein Kick Board zu helfen, entwickeln Sie Ihre Beinmuskulatur . Halten Sie Ihr Gesicht im Wasser und der Kick Board in Ihren Händen heraus vor Ihnen gestreckt . Kippen Sie Ihre Brust in das Wasser , um Ihren Standpunkt des Auftriebs zu finden, dann konzentrieren sich auf treten , um sich vorwärts zu treiben .


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