Freie Technik

Beim Langlaufen dreht sich alles um Technik. Anfänger sollten vom ersten Tag an die richtigen Techniken erlernen. Mit unseren Videos, diese stehen Ihnen leicht zur Verfügung. Für erfahrene Skifahrer bieten diese Videos eine großartige Checkliste, mit der Sie eine gute Technik beibehalten können.

OFFSET

Offset ist hauptsächlich eine Uphill-Technik. Wenn der Hügel steiler wird, der Kniewinkel nimmt zu, und die Ski werden in einem größeren Winkel gespreizt, damit das Gleiten der Ski an keiner Stelle behindert wird.

1. eine Hand hoch.
2. andere Hand nach unten.
3. Drücken Sie mit den Stöcken im Takt mit jedem zweiten Tritt.
4. gleichzeitig mit beiden Händen drücken.
5. Die Hüfte bleibt oben.
6. Beinarbeit ist auf beiden Seiten symmetrisch.
7. Bringen Sie Ihren Fuß direkt unter Ihren Körper nach vorne.
8. die Brustlinie gerade nach vorne.

ZWEI SKATE

Two Skate ist eine Technik für flache und leichte Anstiege.

1. Push-Stöcke für jeden Kick.
2. Dies ist ein vollständig symmetrischer Stil
-Bewegungen sollten auf beiden Seiten Spiegelbilder ihrer selbst sein.
3. Gleiten Sie mit einem Ski nach dem anderen.
4. Balancieren Sie auf der gesamten Breite der Skibasis.
5. Stöcke schieben wie beim Doppelstockschießen in der klassischen Technik.
6. Bringen Sie Ihren Oberkörper nach vorne.
7. Vermeiden Sie breite seitliche Bewegungen.
8. Halten Sie den Winkel zwischen den Skiern moderat.
9. Hebe deine Füße nicht hoch.
10. Halte deine Hüften oben.

EIN SKATE

One Skate ist die Technik für Flats oder sanfte Downhills

1. Push-Stöcke für jeden zweiten Kick.
2. Der Push beginnt mit den Händen in einer erhöhten Position.
3. Heben Sie Ihre Hüften an.
4. Gewicht komplett auf einem Ski.
5. auf die Breite der Skibasis ausbalancieren.
6. verlagern Sie Ihr Gewicht auf den anderen Ski.
7. Bringen Sie Ihren Fuß vor den anderen Fuß.
8. Stöcke schieben wie beim Doppelstockschießen in der klassischen Technik.
9. Oberkörper vorne nach vorne gelehnt.

Axa Sorjanen – ausgebildeter Skilehrer, preisgekrönter finnischer Journalist, Schriftsteller und Dokumentarfilmer

Skifahrer in den Videos :Jari Joutsen – ehemaliges Mitglied der finnischen Skinationalmannschaft

[Freie Technik: https://de.sportsfitness.win/Sport/Skifahren/1001047147.html ]

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