Wie kann man Squash alleine spielen und üben?

Wir werden oft gefragt, ob man Squash alleine spielen kann. Das offensichtliche Verständnis ist, dass Squash eine Sportart ist, die von zwei Spielern (oder vier im Doppelsitzer) gespielt wird, aber wenn Sie Ihre Squash-Fähigkeiten verbessern möchten und keinen Partner oder Trainer haben, mit dem Sie das könntest du auch zu hause alleine machen.

Das wichtigste zuerst, Kann man Squash alleine spielen? Wenn Sie an einer bestimmten Squash-Fertigkeit arbeiten möchten, entweder eine Stärke oder Schwäche, Sie könnten versuchen, sich eine Auszeit von Ihren regulären Spielzeiten zu nehmen, um dies allein zu tun, allein. Jedoch, Sie können offensichtlich kein Squash-Match alleine spielen.

In diesem Stück, Wir schauen uns an, wie Squash alleine gespielt werden kann, um Ihr Spiel zu schärfen.

Der einfachste Weg, sein Spiel beim Squash zu verbessern, besteht darin, zu üben und zu üben. Ich meine, das ist bei den meisten Dingen im Leben und insbesondere beim Sport der Fall. Sie spielen, Du notierst deine Schwächen, du arbeitest daran und spielst wieder.

Der Kreislauf geht weiter.

Es ist wichtig, deshalb, diese Stärken weiter zu verbessern und regelmäßig an diesen Schwächen zu arbeiten.

What do you, jedoch, wenn Sie Tage ohne einen funktionierenden Squash-Partner allein gelassen werden? Es kann keine Entschuldigung sein, jetzt das Handtuch zu werfen, kann es? Hier macht es sehr viel Sinn, Squash solo zu spielen, auch wenn es zunächst etwas langweilig klingen mag.

Beginnen wir damit, warum es notwendig ist, einen regelmäßigen Gegner zu finden, mit dem man Squash üben kann.

Probleme beim Spielen auf eigene Faust

Squash ohne Gegner zu spielen wird manchmal zu einer Notwendigkeit, hat aber seine eigenen Nachteile.

Wenn Sie den Ball gegen die Wand schlagen und weiter gegen sich selbst spielen, d.h. den Ball jedes Mal zu schlagen, wenn er von der Wand zurückprallt, Sie würden keine wirkliche Bedenkzeit haben. Und wenn du nicht denkst, du planst auch nicht.

Erarbeite deine Bewegung, Platzierung, Schussgeschwindigkeit und die verschiedenen anderen Dinge, die einen guten Spieler ausmachen, brauchen Spieltaktiken und diese können nur verbessert werden, wenn man gegen jemanden spielt.

Das Verständnis der Spielsituation ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Das Verständnis der Psyche des Gegners spielt auch in Drucksituationen während des Spiels eine Rolle.

Technik ist eine andere Sache, die nur beim Spielen anderer, verschiedene Spieler.

Verschiedene Gegner haben ihre eigenen Stärken und Schwächen; einige könnten mit ihrer Bewegung ausgezeichnet sein, andere haben die Ausdauer, um besser durchzuhalten als die anderen, während es einige Gegner mit exzellentem Aufschlag oder einer großartigen Vorhand oder einer tadellosen Rückhand geben könnte.

All diese Spielelemente würden Ihr Spiel auf die Probe stellen und auf lange Sicht sie verbessern. Deshalb ist es auch notwendig, gegen einen Gegner zu spielen.

Jedoch, manchmal, Es ist schwierig, einen Qualitätsgegner zu finden oder sogar einen Platz zu buchen. Zum Beispiel, während der Corona-Pandemie, Athleten aus den meisten Disziplinen, selbst auf höchstem Niveau, fanden es schwierig, ihnen Raum oder Leute oder Trainer zu geben, mit denen sie trainieren konnten.

Was also macht ein Squashspieler, um alleine zu üben?

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Warum allein Squash spielen?

Trotz der oben genannten Probleme beim alleinigen Spielen von Squash, es ist auch eine der wenigen Sportarten, die man alleine viel mehr ausüben kann. Eigentlich, man kann für die meisten Schlägersportarten wie Badminton alleine trainieren, Tischtennis und Tennis – lesen Sie unseren Beitrag, wie Sie Badminton alleine zu Hause üben können, um sich ein Bild davon zu machen.

Es gibt jedoch einen kleinen Unterschied.

In den meisten dieser anderen Sportarten Sportler müssen ihre Spielarena optimieren oder anders einrichten, während sie im Squash sind. Sie können alleine üben, ohne Änderungen am Platz vorzunehmen.

Was uns zu der Frage bringt, Warum sollte man Squash alleine üben? Hier ist eine Liste von Gründen, warum Spieler sich Zeit nehmen sollten, um Squash alleine zu üben.

• Mangelnde Ablenkung
• Schwächenanalyse
• Verbesserung dieser Schwächen
• Verfeinern Sie Ihre Schusstreffer-Fähigkeiten
• Verbesserung der Fitness

Hier ist eine eingehende Analyse der Gründe, warum man sich beim Squash-Training etwas Zeit nehmen sollte, um dies selbst zu tun.

Mangelnde Ablenkung

Es ist zwar gut, mit jemandem Squash zu üben, Es gibt Zeiten, in denen Sie an einem bestimmten Problempunkt in Ihrem Spiel arbeiten müssen. Das Beste, was man machen kann, In diesem Fall, ist irgendwo eine ruhige Ecke zu finden, das Thema durchdenken und dann vor Gericht gehen, um daran zu arbeiten.

Sie könnten auf jede Art von Ablenkung verzichten. Ich meine, Was ist, wenn Sie an Ihrer Rückhand arbeiten möchten, Sie haben einen Match-Gegner und er/sie macht nicht zu viele Schüsse auf Ihre Rückhand und Sie verschwenden am Ende Ihre Zeit. Zu anderen Zeiten, Spieler ziehen es vor, alleine an ihrer Achillesferse zu arbeiten, bevor sie gegen einen Gegner spielen, da dies ihnen hilft, den Lärm herauszufiltern.

Schwächenanalyse

Glaubst du, Squashspieler auf höchstem Niveau verbringen ihre ganze Zeit damit, zu spielen oder zu üben? Nicht ganz. Einen großen Teil ihrer Zeit außerhalb des Spiels verbringen sie damit, ihre eigenen Schwächen von Spiel zu Spiel zu erkennen.

Zum Beispiel, eine Rückhandschwäche gegen Spieler A mag gegen Spieler B keine große Sache sein, aber gegen diesen zweiten Spieler, es könnte sein, dass man sich seine Fitness ansieht. Jeder dieser Aspekte des Spiels muss mit einem Trainer oder auf eigene Faust analysiert werden, und das ist etwas, das ohne den Sport gemacht werden kann.

Verbesserung dieser Schwächen

Die meisten Spieler, ob Anfänger oder Mittelstufe oder sogar Profis, müssen an ihrer Schwäche arbeiten. In frühen Tagen, es könnte darum gehen, eine neue Fähigkeit zu erwerben, während Sie sich auf der Mittelstufe befinden, es könnte an einem schwächeren Aspekt Ihrer Technik arbeiten.

Zum Beispiel, Ein Aufschlag mit der Rückhand von der Vorhandseite des Platzes ist eine wichtige Komponente, um den Squash zu verbessern, aber es ist normalerweise nichts, was für die meisten selbstverständlich ist.

Nachdem Sie sich Zeit genommen haben, sich hinzusetzen und Ihre Schwächen oder technischen Fehler zu analysieren, die sich in Ihr Spiel eingeschlichen haben könnten, einige Zeit außerhalb der Blendung könnte dazu beitragen, diese Probleme zu verbessern.

Feinabstimmung des Gesamtspiels

In den vorherigen Punkten wird erwähnt, die eigene Schwäche einzuschätzen und dann daran zu arbeiten. Manchmal, jedoch, es ist sinnvoll, auch das Gesamtspiel zu verfeinern, auch wenn keine Schwäche erkennbar ist. Eigentlich, Es ist sehr sinnvoll, auch weiterhin an seinen Stärken zu arbeiten, da dies einem Spieler geholfen hat, dorthin zu gelangen, wo er/sie erreicht ist.

Um diesen Schritt zu machen, deshalb, Die Zeit ohne andere zu nutzen ist gut, um auch weiterhin an den Stärken zu üben.

Fitnessverbesserung

In der heutigen Zeit der Professionalität in den meisten Sportarten, Fitness, oder deren Fehlen, ist ein großes Nein. Sie sind vielleicht der technisch begabteste Squashspieler in Ihrem Verein oder Ihrer Universität, aber wenn Sie diesen Schritt machen, es gibt feine Margen, die über Gewinner entscheiden.

Einer der wichtigsten, aber unterschätzten Faktoren ist die eigene Fitness und es ist sehr sinnvoll, weiter an squashspezifischen Übungen zu arbeiten, um auch diese zu verbessern.

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Wie man Squash alleine übt?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Squash an sich selbst zu üben. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, alle diese Squash-Übungen regelmäßig durchzuführen, aber Sie können auch jeden zweiten Tag auswählen und zwischen ihnen wechseln, je nach Zeitverfügbarkeit.

Gerade, Vorhandantriebe

Dies ist ein guter Anfang und sollte helfen, Ihr Muskelgedächtnis auf die Präzision in Bezug auf Ihre Vorhand einzustellen.

Stehen Sie auf einer Seite des Hofes, nah an die Seitenwand und mit der Vorhand gegen die Vorderwand schlagen, mit dem Ziel, sicherzustellen, dass der Ball in einem zuvor abgegrenzten Bereich vor Ihnen landet.

Lassen Sie den Ball weiter abprallen und schlagen Sie die Vorhand für eine festgelegte Anzahl von Malen, irgendwo zwischen 50 und 100. Wenn der Ball in einem Bereich landet, der außerhalb des von Ihnen markierten Bereichs liegt, wieder bei 0 starten.

Mit Regelmäßigkeit, Dieser Squash-Drill verbessert Ihre Vorhand und ihre Genauigkeit.

Es gibt mehrere andere, Anfänger-Squash-Übungen, die Sie sich auch ansehen können – wenn Sie gerade erst anfangen, Machen Sie sich mit dem Schlaggefühl der Vorhand vertraut, indem Sie sie sanft an die Vorderwand klopfen.

Variationen dazu könnten sein, das vordere Knie beim Spielen zu beugen und manchmal auch das hintere Knie, um sich an den Platz zu gewöhnen.

Side-to-Side-Praxis

Viele Squash-Anfänger lernen den Sport mit dieser einfachen Übungsübung richtig kennen. Stellen Sie sich in die Mitte des Spielfelds mit Blick auf eine Seitenwand und schlagen Sie den Ball mit der Vorhand in ausreichender Höhe darauf zu, dass er beim Volley zurückkommt.

Schlagen Sie dann in derselben kontinuierlichen Bewegung den Ball mit der Rückhand in Richtung der anderen Seitenwand und wiederholen Sie dies 50-100 Mal. Als Anfänger wird es einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen, aber mit täglicher Übung sollten Sie es schaffen.

Diejenigen, die schon eine Weile Squash spielen, werden von dieser Übung vielleicht nicht viel gewinnen, aber selbst dann Sie könnten sich mit einigen davon aufwärmen und sogar die Hände wechseln, um diese Übung auszuführen – d.h. wenn Sie Rechtshänder sind, Versuchen Sie, die Übung mit der linken Hand abzuschließen.

Schlag sie kurz

Gehe vor dem T in Position und schlage den Ball zwischen Dose und Aufschlaglinie, Wechseln Sie zwischen Vorhand und Rückhand. Versuchen Sie, jede Salve zu vermeiden, und treffen Sie alle Salven für eine festgelegte Anzahl von Malen – sagen wir etwa 100 –, bevor Sie zum nächsten übergehen, der eine Erweiterung dieser Übung ist.

Hit the Short Volley

Ähnlich wie in der vorherigen Übung, Sie müssen in der Mitte des Spielfelds vor dem T stehen und den Ball abwechselnd mit Vorhand und Rückhand schlagen. Jedoch, Der Unterschied besteht darin, dass Sie den Ball höher schlagen und sicherstellen müssen, dass er nicht springt. sie mit einer Salve schlagen.

Figure of Eight-Praxis

Dies ist ein üblicher, aber interessanter Squash-Drill, der in Etappen durchgeführt werden kann. Im Kern, Sie müssen eine Vorhand oder Rückhand in eine der Ecken (links oder rechts) des Spielfelds schlagen, so dass sie die Vorder- und Seitenwand trifft und zu Ihnen zurückkommt.

Für Starter, als Rechtshänder, am T stehen, lob den Ball und schlage eine Vorhand auf die linke Seite des Spielfelds, beide schlagen, die Front und die Seitenwand dort. Wiederholen Sie dies ein paar Mal.

Ändere dies, um jetzt den Ball zu loben und mit der Rückhand auf die rechte Seite der Wand zu schlagen und die Übung mehrmals zu wiederholen.

Im dritten Satz, kombiniere die oben genannten ersten beiden Sätze; d.h. eine Vorhand auf die linke Seite schlagen und dann, ohne den Ball zu fangen, eine Rückhand auf die rechte Seite schlagen.

Wieder, Wiederholen Sie dies im vierten Satz, aber beginnen Sie dieses Mal mit der Rückhand und beenden Sie es mit einer Vorhand.

Sobald Sie sich damit vertraut gemacht haben, Mischen und kombinieren Sie dies und tun Sie es kontinuierlich, ohne den Ball zu fangen. Schlagen Sie einen Ball beim Abprallen und dann beim Volley, abwechselnd zwischen den beiden.

Servicepraxis

Dies ist wahrscheinlich am einfachsten, wenn Sie alleine sind. Dafür brauchst du ein paar Schachteln Squashbälle, aber davon abgesehen, Sie können an der Genauigkeit arbeiten, Tempo und andere Aufschlagvarianten.

Wie bereits erwähnt, der Rückhandaufschlag von der Vorhandseite, ist nicht das einfachste zu meistern. Ähnlich, die Fähigkeit, das Tempo zu ändern oder den Ball nach Belieben beunruhigend fallen zu lassen, sind alles Aspekte des Aufschlags, die mit konsequenter Übung gemeistert werden können.

Abschluss

Es ist immer gut, die richtige Balance zwischen dem Üben allein oder mit einem Squash-Partner oder einem Trainer zu finden. Wenn Sie jedoch gerade erst anfangen und Ihr Spiel verbessern möchten, um ein anständiges Niveau zu erreichen, es ist sinnvoll zu verstehen, lernen und führen Sie die Grundlagen des Squash-Spiels für den Anfang selbst aus.

Wenn Sie es einmal verstanden haben, Mischen und kombinieren Sie, indem Sie gegen einige Gegner spielen oder sich von einem Partner helfen lassen.

[Wie kann man Squash alleine spielen und üben?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Squash/1001038229.html ]