Tennis-Aufwärmroutinen, die Sie vor dem Spiel ausprobieren können | Playo

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TENNIS-AUFWÄRM-ROUTINEN | Ob Profi oder Amateur, Neubeginn im Tennis, Aufwärmen fühlt sich nicht nach viel Spaß an und kann sich wie eine ziemliche lästige Pflicht anfühlen, wenn Sie keine Lust dazu haben. Die meisten Amateure überspringen das Aufwärmen vor dem Spiel. Wenn Sie keinen Coach haben, der die Sitzung leitet, dich aufzuwärmen, Es kann sehr verlockend sein, direkt auf den Platz zu springen, ohne ins Schwitzen zu geraten.

Auch wenn Sie vielleicht denken, dass es eine gute Idee ist, die Routine ganz zu überspringen und „damit weiterzumachen“, In diesem Artikel wird erklärt, wie und warum Sie immer reservieren sollten, ein wichtiger, auch wenn klein, Teil Ihrer Zeit zum Aufwärmen.

Aufwärmen ist keine sinnlose Übung:

Jeder erfolgreiche Profi wird Ihnen sagen, dass es nie eine gute Idee ist, kalt auf den Platz zu gehen. Das Aufwärmen hilft Ihnen, Ihr Blut zum Fließen zu bringen, dein Herz steigt und deine Haut schwitzt stark. All dies erhöht den Adrenalinspiegel in Ihrem Blutkreislauf und hilft Ihnen, schnell aus den Toren herauszukommen, ohne frühen Match-Blues.

Dies ist der Grund, warum Qualifikanten einen Vorteil gegenüber Top-Spielern haben, die in die erste Runde freigelassen werden. Auch deshalb verläuft ein Spiel zu Beginn manchmal sehr schief, stabilisiert sich im weiteren Verlauf. Aber wenn Sie nicht hart auf den Boden schlagen und gegen gute Spieler laufen, das frühe Defizit, mit dem Sie in Rückstand geraten, könnte sich als unangreifbar erweisen. In einem Wettbewerbsumfeld, Ein gutes Aufwärmen kann den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen.

Beispiele für Tennis-Aufwärmroutinen:

Die gängige Aufwärmsequenz, die sich seit langem bewährt hat, wird im Folgenden kurz erläutert.

• Armkreise: Die Übung zielt auf Ihren Rücken, Trizeps, Schultern und Bizeps. Sie können sie während der Arbeit an Ihrem Schreibtisch durchführen, da dies weniger Konzentration erfordert.

• Armschwingen: Die Lungenfunktion verbessert sich während dieser Übung.

• Carioca-Bohrer: Stärkt die Hüften, Leiste und Bauch und steigert die Beweglichkeit und Koordination.

• Seitlicher Ausfallschritt: Stärkt Quads, Oberschenkel und Gesäß.

• Knieumarmung: Hilft, Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren und die Oberschenkel zu straffen, Waden und Knöchel.

• Quad-Stretch: Diese Übung soll Stress reduzieren, und erhöht die Durchblutung und Flexibilität.

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