Was sollten Sie essen vor einem Tennis Turnier

? Tennis erfordert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit und vor einem großen Tennisturnier , Tennisspieler sollte entsprechend essen, um ihnen die Kraft und Energie, die sie benötigen. Verschiedene Arten von Lebensmitteln bieten unterschiedliche Vorteile auf einen Tennisspieler vor dem Spiel . Typen

Ein Tennisspieler muss verschiedene Arten von Lebensmitteln , um verschiedene Funktionen zu erfüllen. Vor einem Spiel sollten die Spieler eine Mahlzeit reich an komplexen Kohlenhydraten, die die Muskelkraft , die Arbeit geben zu essen, nach Tennis -Server. Die Mahlzeit sollte zwischen 500 und 700 Kalorien und enthalten komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn- Nudeln, Reis und Brot.
Zeit

Wenn ein Spieler isst , ist genauso wichtig wie das, was sie vor einem Turnier essen. Spieler sollten idealerweise essen zwischen zwei und drei Stunden vor dem ersten Spiel, so dass Nahrung hat Zeit, um richtig zu verdauen , stellt die United States Tennis Association . Wenn die Spiele beginnt als erstes in der Früh, sollten die Spieler die hohe carb Mahlzeit in der Nacht zuvor zum Abendessen essen und halten mit einem leichten Frühstück von Eiweiß und Kohlenhydrate.
Andere Überlegungen

halten hydratisiert ist auch vor einem Tennisturnier wichtig. Tennis-Spieler voraussichtlich zwei bis drei Gläser Wasser direkt vor dem ersten Spiel zu trinken. Ständige Feuchtigkeit während des Spiels ist auch wichtig, und Tennisspieler sollten darauf abzielen, den Gegenwert von zwei Gläser Wasser alle halbe Stunde zu trinken.


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