Die besten Möglichkeiten , um eine Diskuswurf

Der Diskuswurf ist eine Top -Ereignis in der Leichtathletik -Wettbewerbe der Welt. Eine Kombination aus Balance, Beinarbeit, und explosive Power , damit die besten Leichtathleten , um den Diskus über 70 Meter in der Länge zu schleudern. Um diese sehr technische Sprung zu meistern , müssen Sie zuerst lernen, wie man den Diskus richtig Grip . Folgen Sie dieser durch Üben der korrekten Stand , Schritt und Tritt Routine , die Ihnen erlauben , Ihre Wurfweite zu erhöhen. Festhalten der Discus

Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, die empfohlene Zeige-, Mittel -, Ring- und kleinen Finger Finger sollten auf dem Diskus auskleiden. Sie können entweder gleich Abstand zwischen allen vier Fingern oder erlauben den Zeige-und Mittelfinger, einander zu berühren, während die restlichen Finger Abstand (Ring-und kleinen Finger ) gleichermaßen . Unabhängig davon, welche halten Sie es bevorzugen, sollte der Diskus auf die Gelenke am nächsten an den Fingerspitzen ruhen . Daumen sollte auf der Oberseite des Diskus Ruhe. Der Diskus sollte Spin-off der Zeigefinger bei der Freigabe .
The Stand

Der Stand ist ein entscheidender Aspekt der Diskuswurf , weil es die Haltung darstellt , aus dem der Athlet wird seine Wickel beginnen. Um in die richtige Position zu bekommen, quadrieren Sie Ihre Schultern mit der Rückseite der Kreis und verbreiten Sie Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit . Beugen Sie die Knie ein wenig , um sicherzustellen, dass Sie ein solides Schwerpunkt haben . Dies ist wichtig , um das Gleichgewicht in der gesamten Spinn Lieferung erhalten.
Den Schritt und schalten

Der Schritt und Tritt Lieferprozess ist, wo ein Diskuswerfer Gewinne seiner Macht. Nachdem sie in der vorläufigen Haltung , wickeln Sie das Diskuswerfenhinter Schulter , um Impulse für die Lieferung zu erhalten. Schwingen Sie Ihre Nicht- Wurfarm über den Körper zur gleichen Zeit , um eine ausgewogene Rahmen zu erreichen. Dann schwingen Sie nicht Wurfarm wieder über den Körper in die andere Richtung , um Ihre Spin beginnen. Für Rechtshänder Werfer, verschieben Sie alle Ihr Gewicht auf das linke Bein und lassen Sie das rechte Bein in die Mitte des Wurfkreises ( linkshändige Werfer sollte das Gegenteil tun ) drehen. Pflanzen Sie das rechte Bein und weiter durch 1 1/2 Umdrehungen . Starten Sie die Diskussion , während das rechte Bein ist immer noch gepflanzt. Verwenden Sie das linke Bein , die Dynamik der durch die folgen zu absorbieren. Denken Sie daran , dass, um den Wurf zu zählen, müssen Sie nicht den Kreis verlassen, bis die Diskussion hat seinen Flug beendet. Daher sollten Sie die Kontrolle über Ihre Spin sein und folgen zu allen Zeiten.


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