Wie wird die Behandlung für einen RICE Sports Injury Verwenden

Mit körperlicher Aktivität kann die gelegentliche Verletzungen kommen . Viele Verletzungen können zu Hause mit dem RICE Methode oder Pause, Eis , Compression und Elevation behandelt werden. Jede Komponente des Verfahrens zielt auf Schwellungen und Schmerzen in den verletzten Bereich zu reduzieren . Wenn die Schmerzen nicht nach 48 Stunden von RICE Abklingen , Ihren Arzt aufsuchen . Was Sie
Eisbeutel Brauchen
Ace Bandage
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1

der Körperteil Seien Sie verletzt . Trainieren Sie nicht und nehmen Sie es einfach in Ihren anderen täglichen Aktivitäten.
2

Ice den Bereich mit einer chemischen Kühltasche , komprimieren, oder zerstoßenem Eis in einem Plastikbeutel in ein Handtuch gewickelt . Lassen Sie das Eis auf den verletzten Bereich für 15 bis 20 Minuten in einer Zeit in Ein- Stunden-Takt .
3

Komprimieren Sie die geschwollenen Verletzungen , um die Schwellung durch Verwendung von elastischen Bandagen reduzieren.

4

Elevate den verletzten Körperteil über dem Herzen , wenn möglich, um Flüssigkeit aus der Verletzung abtropfen lassen.


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