Wie für Eishockey Aus dem ICE

Eishockey -Training hat sprunghaft seit den Tagen , noch vor Jahrzehnten, als nahezu 100 Prozent der Ausbildung war auf dem Eis. Heute , anspruchsvolle Übung Regime , die die neuesten Fitness- Forschung umzusetzen off-the -ice Training mindestens so wichtig wie die traditionellen Auf-Eis- Bohrer und Praktiken. Um für Hockey neben dem Eis trainieren , gehen Sie folgendermaßen vor . Anleitung
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den Kraftraum Hit . Eines der überraschende Aspekte aus dem Eishockey- Training ist die Menge an Krafttraining beteiligt. Werfen Sie einen Blick auf Hockey- Videos von heute und von vor 30 Jahren, und Sie werden sehen , dass die heutigen Spieler sind größer, stärker und schneller. Holen Sie sich in einen Kraftraum mit eingebautem Widerstand zu starten und laden in die Eishockey- Training.
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Zug Bewegungen , nicht Muskeln. Hockey ist ein Spiel der Flüssigkeit, daher ist es wichtig, funktionellen Bewegungen statt der Muskeln zu trainieren. Wie Sie Gewicht nutzen, um das Eis zu trainieren , stellen Sie sicher , dass Ihre Bewegungen sind dynamisch und enthalten mehrere Muskelgruppen arbeiten synchron , einen Aufzug oder Übung zu erreichen . Dies wird nicht nur Kraft aufbauen , sondern auch zu verbessern Ihr Gehirn die Fähigkeit, auf verschiedenen physikalischen Gegebenheiten zu reagieren.
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Verwenden Sie Übungen, die Energieausbrüche erfordern . Hockey, wie Basketball, ist ein anaerober Sport in dem Sinne, dass es große Ausbrüche von Energie und Bewegung , gefolgt von sehr kurzen Ruhezeiten erfordert . Sie müssen trainieren, das Eis in der gleichen Weise. Verwenden Sie Tabata Kniebeugen und Sprints zu Rampe Ihre anaerobe Leistungsfähigkeit , so dass Ihr Körper lernt, sich explosionsartig zu reagieren , auch wenn es nicht genug Sauerstoff haben .
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Zug für Instabilität. Ein Eishockey- Schlittschuh ist nur wenige Millimeter breit , das Hinzufügen einer Ebene der inhärenten Instabilität für den Sport. Integrieren Sie die gleiche Instabilität , um Ihren aus dem Eis Training. Verwenden Sie ein Swiss Ball , einzelne Bein oder Arm-Übungen oder Einzeltraining mit ungeraden und umständlich Objekte (zB Fässer mit Wasser oder Sandsäcke gefüllt ), um die Instabilität des Eishockeys zu simulieren. Sie können jederzeit eine destabilisierende oder dynamische Faktor, um eine Übung hinzufügen, sollten Sie dies tun .


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